Pēc ilgi gaidītās nedēļas nogales doma atgriezties darbā pirmdien ir vienkārši nepanesama. Tik briesmīgs ir atpūtas un atpūtas kontrasts. Bet jūs varat izlīdzināt stresu un sveicināt pirmdienu citādi.
Mājas
Izgulies labi! Miegs ir ļoti svarīgs ķermeņa atjaunošanai. Labāk gulēt agri, vismaz 7 stundas pirms pamošanās.
Nedzer svētdienas vakarā! Galu galā jums iepriekš bija 2 vakari. Ja draugi pārliecinās, vismaz uzņēmuma labā, izdzeriet maksimāli glāzi vīna vai alus.
No rīta lietojiet kontrasta dušu. Tas tevi pamodinās un dos enerģiju.
Ēdiens
Ievērojiet diētu. Nepalaidiet pusdienas. Dienas laikā uzkodas ar āboliem, sieru, ingveru, riekstiem, dzeriet vairāk ūdens.
Darbā
Iztīriet savu galdu. Sakārtojiet dokumentus un piešķiriet lietas tuvākajai nākotnei. Šie mērķi palīdzēs jums koncentrēties un mobilizēt. Pirmajā darba dienā neuzturieties birojā
Starp aktivitātēm veiciet īsus pārtraukumus. Neuzņemieties darbu, kas prasa lielāku koncentrēšanos. Palieliniet slodzi pakāpeniski. Pirmdien nepieprasiet no sevis augstu sniegumu.
Pārtraukumos runājiet ar kolēģiem, pastāstiet, kā pagāja jūsu nedēļas nogale. Pozitīvu iespaidu apmaiņa var radīt patīkamas emocijas. Veiciet vieglu uzlādi tieši darba vietā.
