Mūsdienu dzīves ritms bieži rada stresu. Nemieri darbā, pārpratumi ģimenē, stress, atpūtas trūkums un saules gaisma - tas viss veicina ķermeņa vispārējo stresu. Tāpēc tas nav tālu no depresijas vai slimībām! Ikviens var atbrīvoties no stresa; tam ir vairāki vienkārši triki.
Vispirms atcerieties, kā jums patīk atpūsties, kas jūs patiešām relaksē. Jūs varat atbrīvoties no stresa, izmantojot iecienītāko biznesu: adīšanu, šūšanu, neparasta ēdiena gatavošanu, grāmatas lasīšanu. Dari to, kas tevi jau sen ir piesaistījis, taču nebija laika to iedzīvināt. Varbūt tieši šī doma par kaut kā vēlmi vai nepilnību ir arī viens no stresa cēloņiem.
Atpūtiet savu ķermeni un dvēseli
Klusa, mierīga atmosfēra, patīkama neuzkrītoša mūzika, silta vanna ar jūras sāli un zaļumiem, masāža ar aromātiskām eļļām, garda tēja un jebkurš kārums palīdzēs vienā vakarā atpūsties mājās. Jūs varat izmantot visus rīkus kopā vai izvēlēties vienu vai otru. Palūdziet savam partnerim rūpēties par nomierinošas vides radīšanu. Ja jums ir bērni, lieciet vecākiem vai paziņām viņus pieskatīt. Viens klusuma un relaksācijas vakars palīdzēs jums atgūt spēkus un atjaunot garastāvokli.
Lielisks risinājums stresa mazināšanai būtu doties uz salonu pēc īpašām procedūrām - masāžas, ķermeņa ietīšanas, saunas. Viņi ne tikai relaksē ķermeni un dod tam nepieciešamo atpūtu, bet arī piešķir ādai un visam ķermenim veselību un vitalitāti. Masāža aktivizē īpašus ķermeņa punktus, liek orgāniem un asinīm darboties aktīvāk, veicina audu atjaunošanos. Maskas un ietinumi piešķir vitamīnus un labvēlīgus mikroelementus ādas šūnām. Vanna vai sauna noņem uzkrāto kaitīgo vielu.
Nedomājiet par biznesu
Vismaz uz laiku aizmirstiet par mājas darbiem. Pārtiku var pasūtīt restorānā vai piegādes pakalpojumos, mazgāšanu un tīrīšanu var uz laiku atstāt otrajā plānā vai pārcelt šīs rūpes uz partnera pleciem. Vienkārši lūdziet to bez pārmetumiem viņa virzienā un strīdos, mierīgi paskaidrojiet, ka jums ir nepieciešams pārtraukums no rutīnas.
Mainiet savu vidi, lai izkļūtu no pastāvīgā mājas, darba un mājas cikla. Uz vienu vakaru jūs varat kaut kur iziet, norunāt randiņu ar savu mīļoto, pat ja esat bijis precējies jau ilgu laiku, apmeklēt kādu neparastu pasākumu, izdarīt kaut ko oriģinālu vai noorganizēt nelielu piedzīvojumu un gūt daudz jaunu emociju. Aizraujošajiem cilvēkiem labākais stresa mazinātājs ir lēciens ar izpletni. Un, ja ir iespējams pāris nedēļas atvaļināt darbā, tad noteikti pavadiet tās citā valstī. Jauni iespaidi ir tas, kas ļauj jums savādāk paskatīties uz ierasto dzīvi, mazināt nogurumu un neapmierinātību.
Vairāk aktivitātes
Sportojiet un biežāk atrodieties brīvā dabā, īpaši saulē. Tieši regulāras fiziskās aktivitātes un saules gaisma palīdz ķermenim labāk tikt galā ar stresu un slimībām, vienmēr būt labā formā, labvēlīgi ietekmēt audu un orgānu uzturu un piešķirt jums ziedošu un veselīgu izskatu. Turklāt fiziskas slodzes dēļ organismā parādās pietiekams daudzums endorfīnu - laimes hormoni, kas ir atbildīgi par cilvēka vispārējo stāvokli un viņa stresa un depresijas neesamību.
Bet ko darīt stresa stāvoklī nav tā vērts
Dzerot alkoholu, tas neatslābina, bet tikai saasina cilvēka problēmas. Turklāt liels alkohola daudzums saindē ķermeni. Iet iepirkties. Jā, iepirkšanās var būt lielisks veids, kā aizmirst. Bet galu galā stresa apstākļos iztērētā nauda tiks izniekota, un šādas iegādes neradīs prieku. Nepārtraukta televizora skatīšanās var izraisīt vēl lielāku stresu!
