Iespējams, katrs no mums vismaz vienu reizi savā dzīvē cieta no noguruma, nervu spriedzes, pārāk straujas dzīves ritma vai ģimenes problēmām. Tie visi ir acīmredzami stresa avoti.
Rezultātā mēs zaudējam nosvērtību un kliedzam uz tuviniekiem, izmetot visas negatīvās emocijas. Tas var izraisīt nervu sabrukumu. Neizklausās pārāk pozitīvi!
Tātad jūs varat izmēģināt dažus no mūsu padomiem jau tūlīt un pārliecinieties, ka uzreiz jūtaties labi un atviegloti!
1. Ķemme ir patiešām lielisks antidepresants! Ja darba dienu pavadāt pie datora, masējiet galvas ādu un vismaz 10 minūtes notīriet matus ar masāžas suku. Tas palīdzēs paātrināt asinsriti un atslābinās muskuļus.
2. Palutiniet sevi ar pašmasāžu. Lai nedaudz atpūstos un normalizētu vitalitāti, iemasējiet īpašus punktus zem apakšlūpas, plaukstu centrā un zem deguna. Berzējiet plaukstas kopā, līdz jūtaties silti. Un tas pats ausu berzēšana var palīdzēt koncentrēties uz konkrētu uzdevumu.
3. Nomazgājiet negatīvās emocijas. Ja vēlaties mazināt stresu un sliktu garastāvokli, ieiet 15 minūšu dušā.
4. Ēdiet pretstresa pārtikas produktus. Treknas zivis palīdzēs jums uzturēt labu garastāvokli. Tas satur skābes, kas ir labvēlīgas nervu sistēmai. Jūs varat arī palutināt sevi ar saldējumu, banānu vai šokolādi.
5. Mazliet viciniet rokas. Daudzi cilvēki cieš no stresa, kad muskuļi saraujas no sēdoša darba) un zaudē elastību. Tas var izraisīt galvassāpes un muguras sāpes. Piecelies no galda un pāris minūtes vicini rokas. Vispirms veiciet apļveida kustības un pēc tam šūpojiet rokas visos virzienos.
6. Ir labi zināms, ka smarža ir cieši saistīta ar emocionālo atmiņu. Iegaumējiet smaržas, kas jums patīk un rada pozitīvas emocijas. Ieelpojiet tos pēc iespējas biežāk, un jums vienmēr būs labs garastāvoklis!
7. Mēģiniet minūti skriet augšup un lejup pa kāpnēm. Šis vingrinājums piegādās skābekli noteiktām smadzeņu daļām, kas ir atbildīgas par emocionālā stresa kontroli.
8. Sakopiet māju. Tas var izklausīties smieklīgi, bet, kad visas lietas ir savās vietās, visticamāk, arī jūsu domas būs sakārtotas.
9. Izvēlies dienu un pavadi to vienu mājās. Uzliec mūziku, izņem no ledusskapja kaut ko garšīgu un apgulies. Tagad ir laiks mazliet padomāt. Vispirms padomājiet par saviem sapņiem un pierakstiet tos savā žurnālā! Izstrādājot plānu to ieviešanai, jums nebūs brīva laika stresam un raizēm.
10. Pēdējais padoms ir smaidīt biežāk! Smaidam piemīt brīnišķīga īpašība; tas neitralizē visas negatīvās emocijas.
