Dienas laikā jebkura persona pamazām uzkrāj nogurumu un nervu spriedzi. Tāpēc var pasliktināties gan garastāvoklis, gan pašsajūta. Ja ir pietiekami viegli cīnīties ar patoloģisku nogurumu - jūs varat vienkārši iet gulēt, tad atbrīvoties no iekšējā stresa var būt grūti. Kā pārvarēt šo stāvokli, lai rezultāts būtu ātrs un taustāms?
Mājas uzlāde. Daudzi cilvēki zina, ka sports un fiziskās aktivitātes palīdz tikt galā ar stresu, atbrīvo uzkrāto negatīvo, atbrīvo liekās emocijas un enerģiju, kas fiziskā vai psiholoģiskā stresa veidā var uzkrāties ķermenī un prātā. Bet ko tad, ja nav iespējas apmeklēt fitnesu, trenēties sporta zālē? Pietiek atvēlēt 30 minūtes dienas laikā un mājās veikt dažus vienkāršus vingrinājumus, lai jau justos labāk un uzmundrinātāk. Jūs varat sadalīt šo pusstundu divos posmos: 10 minūtes no rīta un 20 minūtes pēcpusdienā. Tomēr īsi pirms gulētiešanas nevajadzētu nodarboties pat ar viegliem sporta veidiem, pretējā gadījumā aizmigšanas laikā var rasties grūtības.
Meditācija un akupresūra. Meditācijas prakse ļauj ne tikai nomierināties, mazināt stresu un novērst pārmērīgu fizisko / garīgo spriedzi. Šādas darbības arī palīdz nomierināt domas, noskaņoties pozitīvi un normalizēt vispārējo labsajūtu. Meditācijas var un tām jāpievieno īpaši izvēlēta mūzika, kas ļaus vēl vairāk atpūsties un sasniegt harmonisku iekšējo stāvokli. Pēc meditācijas jūs varat veikt īsu akupresūru: pāris minūtes maigi iemasējiet vispirms punktu zem deguna un pēc tam punktu, kas atrodas zoda centrā. Ja joprojām jūtama spriedze, masāžu var turpināt: darbība seko punktiem aiz auss ļipiņām, pēc tam maigi iemasējiet deguna un deniņu tiltu.
Mākslas terapija. Zīmēšana ir lielisks un pieejamais veids, kā atbrīvoties no nervu spriedzes, sakārtot jūtas un domas. Šajā gadījumā zīmēšanu nevajadzētu uztvert pārāk nopietni. Ir svarīgi saprast, ka galīgais mērķis nav foršs zīmējums, bet gan iekšējā stāvokļa atvieglojums. Gatavu zīmējumu krāsošana šajā ziņā ir diezgan efektīva. Tagad pārdošanā ir daudz dažādu krāsu lapu pieaugušajiem, kas ir izvietotas kā pretstresa līdzeklis. Un viņi patiešām strādā. Šāds viegls mākslas terapijas formāts, kas tiek veikts stundu vakarā, palīdzēs jums atpūsties, novērst uzmanību no problēmām un lietām un pacelt garastāvokli.
Ūdens procedūras. Kontrasta duša tiek galā ar stresu un intensīvu ķermeņa spriedzi. Ja jūs nevēlaties izmantot šo pasākumu, varat noorganizēt īsu relaksācijas seansu siltā vannā. Ir vērts ūdenim pievienot smaržīgas putas, sāli, ēteriskās eļļas vai zāļu tējas, piemēram, kumelītes.
