Mīļotā zaudējums maina dzīvi. Bet izmisums nav nepieciešams, šādas skumjas ir jāpiedzīvo un jāatjauno. Radinieki palīdzēs tikt galā ar jūtām, un pareizā rīcība saīsinās ciešanu periodu.
Instrukcijas
1. solis
Notika traģēdija, neko nevar mainīt, un jādzīvo tālāk. Jūs varat raudāt, uztraukties par to, bet jums nevajadzētu to darīt pārāk ilgi. Atrodi spēku iet uz priekšu. Atgriezieties darbā, ja tāds bija, vai atrodiet jaunu vietu, kur nodrošināt sevi ar nepieciešamajiem iztikas līdzekļiem. Darbs jūs novērsīs. Jo stingrāks grafiks, jo labāk. Galu galā aktivitāte ir labākās zāles pret garīgām sāpēm.
2. solis
Nemeklējiet pats savu vainu notikušajā, nedomājiet, ka jūs varētu ietekmēt apstākļus, ka jūs visu varētu mainīt. Šīs domas nepalīdz izkļūt no sērām, bet tikai grauj pašcieņu, neļauj naktīs mierīgi gulēt. Neveidojiet sev papildu ciešanas, pieņemiet faktu, ka tas viss nenotika jūsu dēļ. Tāpat nemēģiniet atrast vainu citos, neizvirziet nevienam pretenzijas, nevainojiet. Šīs emocijas nepalīdzēs atgriezt cilvēku.
3. solis
Iemācieties pievērst uzmanību. Neatcerieties, kas noticis, neatminieties mirkļus no pagātnes atmiņā. To izdarīt ir ļoti grūti, bet vienkārša tehnika palīdz. Iedomājieties sevi jūras krastā vai skaistā saulainā pļavā. Ikreiz, kad parādās domas par pagātni, pievērsiet uzmanību izdomātam stūrim. Var sākt domāt arī par darbu, bērniem vai vaļaspriekiem. Šādām darbībām nepieciešama apmācība, pēc dažām nedēļām tās būs vieglāk veikt.
4. solis
Dariet kaut ko noderīgu, piemēram, sportu. Dodieties uz fitnesa klubu divas līdz trīs reizes nedēļā, lai novērstu uzmanību. Tas prasīs tukšus vakarus, sniegs iespēju mazināt stresu pēc darba dienas. Aktivitāte var palīdzēt tikt galā ar stresu. Pirmo reizi labāk izvēlēties aktīvās nodarbības, tā var būt aerobika, sloksnes plastmasa, dejas, bokss. Nogurums no fiziskās slodzes radīs atvieglojumu un gulēšanu daudz labāk. Neaizmirstiet pēc stundas uzņemt kontrasta dušu.
5. solis
Atrodiet hobiju, kas nodarbinās jūsu smadzenes. Kāds izvēlēsies tēlniecību, kāds izvēlēsies rakstīt mūziku. Neviens jums neteiks, kas jums derēs. Vienkārši izmēģiniet dažādas iespējas, šodien jūs varat sākt dziedāt, dejot, tamborēt, audzēt ziedus vai vākt mozaīkas. Lai izklaidētu, jums ir vajadzīgs hobijs, lai tam tiktu veltīts viss brīvais laiks. Tas dod spēku dzīvot tālāk, un nākotnē tas var kļūt par ienesīgu darbu.
6. solis
Neaizmirstiet tērzēt ar draugiem un ģimeni. Jums nav nepieciešams katru dienu piezvanīt un pārslēgties, bet dažreiz ir vērts uzturēt sakarus. Viņi jums atgādinās par pagātni, bet tas ir labi. Jums ir kopīgas sāpes, taču jums nevajadzētu par to runāt. Izvēlieties neitrālas tēmas, izveidojiet interesantas aktivitātes, nevis tikai apspriediet notikušo. Sākt jaunu dzīvi kopā ir daudz vieglāk.
