Elpošana simbolizē cilvēka kontaktu ar pasauli. Ieelpo - tu ņem no pasaules, izelpo - tu to tam piešķir. Ideālā gadījumā elpošanai jābūt vienmērīgai un mierīgai: elpojiet dziļi, lēnām izelpojiet. Tas runā par personības harmoniju. Pieaugot, bērns iemācās savaldīt nepiemērotas jūtas un emocijas, aizaug ar emocionāliem skavām un blokiem, par ko liecina sekla elpošana vecākā vecumā.
Pareiza elpošana ir viena no veselīgas psihes un ķermeņa sastāvdaļām. Novērojiet, kā elpo ļoti mazi bērni: elpojot, viņu kuņģis darbojas, ieelpojot tas apaļojas un izelpojot izplūst. Pieaugušais visbiežāk elpo caur krūtīm. Tas ir saistīts ar psihes īpatnībām dažādos vecumos.
Psihologi izmanto šīs zināšanas, lai izprastu klienta problēmas. Piemēram, ja cilvēks, pats to neapzinoties, ieelpo un aiztur izelpu vai, gluži pretēji, "nevēlas" ieelpot, viņam jānosaka personiskas problēmas saziņā ar cilvēkiem un sevi.
Ja cilvēks elpo vienmērīgi un mierīgi, viņa muskuļi ir atslābināti, asinsvadi ir mēreni paplašināti, spiediens ir normāls, miegs ir labs, fizioloģiskie procesi organismā ir brīvi. Šāds cilvēks ir vesels un laimīgs.
Nepareiza elpošana ir cits jautājums. Ķermenim nav pietiekami daudz skābekļa, tiek saspiesti asinsvadi, cilvēkam var rasties reibonis, sirds un asinsvadu sistēmas traucējumi, matu izkrišana, trīce, bezmiegs un daudzas citas sekas.
Tā kā elpa atspoguļojas mūsu ķermenī, tā tajā atspoguļojas arī procesi ķermenī. Tādējādi caur elpošanu mēs varam ietekmēt savu fizioloģiju.
Es vēlos jums piedāvāt vienkāršu elpošanas tehniku, kas nomierinās jūsu prātu un ķermeni. Uzņemiet ērtu stāvokli klusumā, sēžot vai guļot. Labāk, ja neviena nav blakus, lai jūs netraucētu. Aizveriet acis un garīgi ar savu iekšējo skatienu ejiet pa visu ķermeni. Lēnām dziļi ieelpojiet caur degunu un tikpat lēni izelpojiet caur lūpām - caurulīti. Centieties izelpot ilgāk nekā ieelpojot. Skatieties, kā gaiss iziet caur nāsīm un piepilda krūtis. Tagad apzināti novirziet šo gaisu vēderā. Ērtības labad ielieciet tur savu roku: kad jūs ieelpojat, kuņģim jābūt noapaļotam kā bumbiņai, kad jūs izelpojat, iztukšojiet. Visa jūsu uzmanība jāpievērš ķermeņa sajūtām un ieelpošanai - izelpai.
Tādējādi elpojiet 10-15 minūtes. Šajā laikā ķermenis atslābinās, prāts nomierināsies, jūs atbrīvosities no nevajadzīgām domām un izjutīsit spēka pieplūdumu. Izmantojiet šo metodi katru dienu, un jūs drīz pamanīsit, ka esat kļuvis daudz mierīgāks, jūsu reakcijas stresa situācijās kļūs mazāk vardarbīgas.
Elpojiet prieku, elpojiet labi un esiet vesels.
