Dzīve apziņā ir iespēja maksimāli realizēt savas spējas. Apzināts cilvēks pārvietojas atbilstoši savai iekšējai sajūtai, apzinoties labāko attīstības ceļu. Bet stāvoklis tiek sasniegts pakāpeniski, un ir veidi, kā to sasniegt.
Instrukcijas
1. solis
Apzināšanās ir izpratne par notiekošo dziļākā līmenī. Šī ir iespēja redzēt ne tikai virspusējus notikumus, bet arī iekšējos mehānismus, kas rada šos apstākļus. Un šeit ir svarīgi nevis izpētīt pasaules uzbūvi, bet gan saprast sevi. Cilvēks pats rada savas dzīves apstākļus, un, zinot, kā viņš to dara, jūs varat mainīt savu dzīvi.
2. solis
Mindfulness nav mehāniska situācijas ievērošana, nevis iepriekš izmantotas uzvedības atkārtošana, bet darbību izvēle. Apzinīgs cilvēks var izvēlēties, ko darīt šajos apstākļos. Bezsamaņa vienmēr ir paredzama, viņš dzīvo pēc noteiktiem algoritmiem, kurus ir viegli aprēķināt.
3. solis
Apziņā galvenais ir izprast savus motīvus. Tāpēc uzmanība jāpievērš nevis notikumiem apkārt, bet gan jūsu jūtām. Jāatbild tikai uz dažiem jautājumiem, un viss kļūs skaidrāks:
- Kāpēc es to daru?
- Kā es jūtos šajā situācijā?
- Ko es vēlos no notiekošā? Kā es redzu labāko un sliktāko rezultātu?
“Kā es vienmēr esmu rīkojusies līdzīgos apstākļos iepriekš?
4. solis
Pēc tam, kad esat uzdevis sev jautājumus, saņemtas atbildes, varat domāt par citu uzvedību. Atkal jums jāuzdod pāris jautājumi:
- Kāpēc cilvēks tā uzvedas?
- Ko viņš vēlas sasniegt? Vai viņš saprot savus mērķus?
5. solis
Mindfulness paplašina jūsu pašu reakcijas. Kad ir atbildes, kļūst skaidrāk, kas kontrolē situāciju. Un izrādās, ka izvēlaties savu darbības ceļu, kas atšķiras no ierastā. Vispirms varat analizēt notikumus pēc to rašanās. Un jautājumi prasīs dažas minūtes. Bet tad termiņš tiks samazināts. Rezultātā viņiem tiks uzdots intervāls starp notikumu un reakciju. Visiem jautājumiem ir nepieciešamas ne vairāk kā 3 sekundes, taču, lai sekotu līdzi, jātrenējas.
6. solis
Lai apzinātos sevi jebkādos apstākļos, pat ārkārtas un kritiskās situācijās, vispirms jums jāiemācās to darīt mierīgos apstākļos. Tāpēc jautājumi jāuzdod pēc iespējas biežāk. Pat ejot, iepērkoties veikalā, darbā ir svarīgi saprast savas vēlmes, mērķus un vēlmes.
7. solis
Lai pats kļūtu apzināts, ir vērts novērot citus. Pievērsiet uzmanību cilvēku atkārtotai uzvedībai. Lielākā daļa viņu darbību ir paredzamas, un, tiklīdz to redzat, informētības līmenis nekavējoties paaugstinās.
8. solis
Mindfulness novirza jūsu uzmanību no ārpuses uz iekšpusi. Ir svarīgi vienmēr vienlaikus apskatīt to, kas notiek gan iekšpusē, gan ārpusē. Un šī izskata ieradums palīdzēs mainīt jūsu dzīvi.
