Psiholoģijā pastāv "trīspakāpju raķetes" tehnika. Viņš palīdz izteikt savas sāpīgās domas un jūtas komunikācijas partnerim, vienlaikus neapvainojot viņu. Ar "trīspakāpju raķetes" palīdzību jūs parādāt partnerim savu emociju un domu loģiku. Lai to veiksmīgi pielietotu, ir nepieciešams secīgi izteikt trīs sava ziņojuma daļas: ko jūs redzat, kādas emocijas tas jūsos izraisa, ko jūs par to domājat.
Instrukcijas
1. solis
Jebkurā saspringtā situācijā, lai panāktu savstarpēju sapratni, jāsāk ar to, lai paustu to, kas komunikācijā objektīvi notiek starp jums un jūsu partneri. Piemēram, jūs kaut ko emocionāli apspriedāt, un jūsu partneris pagriezās un aizgāja. Jums ir svarīgi turpināt sarunu. Labākais veids, kā to izdarīt, ir paust notikušo. Negatīvie ir tas, ka tas ir acīmredzams jums abiem. Ja jūsu partneris pagriezās un aizgāja, tad tas ir acīmredzami jums abiem.
2. solis
Otra lieta, kas jums jādara, ir paziņot savas emocijas. Kādas izjūtas tevī izraisīja partnera uzvedība vai vārdi? Sakiet to, pievienojot pirmajam otro pakāpienu, kas jums abiem ir acīmredzams. Piemēram, jūs sakāt: "Jūs pagriezāties un aizgājāt, tas mani sāpināja" vai "Jūs pagriezāties un aizgājāt, un tas mani dusmoja" vai "Jūs pagriezāties un aizgājāt, un tas mani nokaitināja". Vienmēr sāciet no pirmā soļa. Tad jūsu partneris sapratīs, kas tieši izraisīja jūsu negatīvās jūtas. Tas ir ceļš uz savstarpēju sapratni.
3. solis
Trešā lieta, kas jums jāsaka, ir tas, ko jūs domājat par to. Bieži vien mēs lecam tieši uz šo punktu, apejot pirmos divus. “Jūs mani nenovērtējat! Tev nerūp mans viedoklis! Tu neņem mani vērā! Tu aizmirsi par mani! " - mēs paziņojam. Šajā brīdī partneris piedzīvo pārpratumu: kas notika un ko viņš izdarīja nepareizi? Vienmēr sāciet ar pirmo soli, pievienojiet tam otro, un pēc tam - trešo: “Jūs pagriezāties un aizgājāt. Tas mani sadusmoja! Jo es domāju, ka mans viedoklis jums nav svarīgs! " Tad jūsu partnerim ir iespēja jums detalizēti atbildēt. Varbūt jūsu viedoklis viņam patiešām nav svarīgs - un tā jau ir cita problēma … Vai varbūt viņš pēkšņi izgāja no istabas, jo pats netika galā ar emocijām, vai arī viņam šķita, ka kāds klauvē pie durvīm.
