Cik bieži, pamostoties no rīta, cilvēks pēkšņi saprot, ka viņa garastāvoklis nākamajai dienai atstāj daudz ko vēlamu: domas ir negatīvas, un dvēsele ir pilna drūmu nojautu. Un šīs bez prieka minūtes ir diezgan spējīgas atcelt visus plānus un nodomus, kas piepildīja organizatoru. Lai tas nenotiktu, pašam pamošanās laika noskaņojumam jābūt priecīgam un pozitīvam. Kas tam jādara?
Pēc ekspertu domām, pozitīvas emocijas vajadzētu iestatīt pat vakarā. Tāpēc pirms gulētiešanas neaizmirstiet piepildīt guļamistabu ar svaigu gaisu. Pa to laiku istaba tiek vēdināta, pievērsiet uzmanību savam stāvoklim: atbrīvojiet sevi no visām negatīvajām lietām, kas var atņemt nakts mieru, un atlikiet domas par nepadarītiem un plānotiem uzdevumiem līdz rītdienai. Tas dos jums iespēju pilnīgāk atpūsties un pamosties ar labu garastāvokli, kā arī nesteidzieties nekavējoties piecelties no gultas pēc pamošanās. Kad ir palikušas 10–15 minūtes brīva laika, ļaujiet sev mierīgi apgulties, pēc tam ar prieku izstiepieties un veiciet dažus vingrinājumus, lai arī ķermenis un muskuļi “pamostos”. Tagad jūs varat iet uz augšu, atvērt logu, ielaižot telpā svaigu gaisu, ieslēgt mūziku un aktīvāk pārvietoties zem tās. Tad - duša ar ķermeņa temperatūru, kas nepieciešama jūsu ķermenim, un parastās rīta procedūras. Tālāk pēc plāna - brokastis un tēja ar jasmīnu, bet vispirms izdzeriet glāzi ūdens, pievienojot tam citrona sulu vai karoti medus. Pēc tam pārejiet pie apģērba izvēles procesa - tam jābūt skaistam, ērtam un ērtam jums. Paskaties spogulī un pasmaidi par savu atspulgu - tu izskaties brīnišķīgi, tava dvēsele ir viegla un brīva, kas nozīmē, ka tev ir labs garastāvoklis un nav tumšu domu. Ja tas tā ir, tad daudz kas jau ir izdarīts: rīts pagāja bez stresa un priekšā ir mierīga un aizņemta diena. Starp citu, zinātnieki ir veikuši pētījumu un atklāja, ka mūsu garastāvoklis var būt atkarīgs no dzeramā ūdens daudzuma. dienas laikā. Tātad eksperimenta laikā viena studentu grupa stundu aktīvi nodarbojās ar aerobiku, nesaņemot pietiekami daudz ūdens slāpju remdēšanai, bet otram šī šķidruma lietošana nebija ierobežota. Salīdzinot rezultātus, pētnieki atklāja, ka "dehidrēti" jaunieši, visticamāk, jutīsies noguruši, nomākti un pat nedaudz dusmīgi, kā rezultātā viņu garastāvoklis ievērojami pasliktinājās. Bet cik daudz ūdens ir vajadzīgs, lai labs garastāvoklis jūs atstātu pēc iespējas retāk? Pētījuma autori uzskata, ka šis rādītājs katram cilvēkam ir individuāls un atkarīgs no tā, cik viņš ir aktīvs, cik daudz viņš sver un kādi ir laikapstākļi šodien. Bet joprojām pastāv viens ieteikums visiem: katru dienu izdzeriet astoņas līdz deviņas glāzes ūdens, un jums būs lielisks garastāvoklis. Visbeidzot, daži padomi. Kā jūs zināt, smaids ir neaizstājams laba garastāvokļa pavadonis. Ja tas pēkšņi pasliktinās, mēģiniet tikai pasmaidīt un 2-3 minūtes noturēt smaidu sejā - negatīvā attieksme noteikti izzudīs. Vai arī iedomājieties, ka ir pagājuši daudzi gadi, un paskatieties uz nepatikšanām, kas radušās no laicīgā "dziļuma" - problēma jums šķitīs ļoti nenozīmīga un nav jūsu izmisuma vērta.
