Ja pamanīji, ka pēdējā laikā skumjas domas tevi nav pametušas, drīzāk atbrīvojies no tām, pretējā gadījumā tas ieilgs ilgi. Ir vairāki veidi, kā uzlabot savu slikto garastāvokli.
Instrukcijas
1. solis
Lai saglabātu labu garastāvokli, jums jāsāk rūpēties par sevi. Pārtrauciet bez iemesla meklēt aizvainojumu, piedodiet tuviniekiem un mēģiniet viņiem nezvērēt. Tādējādi jūs nomācat sevī negatīvās jūtas, kas galvenokārt jūs personīgi iznīcina.
2. solis
Domā pozitīvi. Ja jūs kaut kādā veidā esat apvainots vai nonākat nepatīkamā situācijā, vienkārši domājiet, ka tas viss drīz pāries, un pasmaidiet.
3. solis
Dodieties pastaigā, kad esat draugu lokā, skumjas domas ātri izzūd.
4. solis
Dažreiz mainiet savus ieradumus. Piemēram, uzlabojiet garderobi vai atrodiet jaunu izklaidi.
5. solis
Veicot garlaicīgu darbu, padomājiet par patīkamo. Piemēram, ka jūs drīz tiksieties ar draugiem. Ja nevarat noskaņoties vēlamajam noskaņojumam, iededziet aromātisko lampu. Citrusaugļu eļļas un bergamotes aromāts pozitīvi ietekmē prāta stāvokli un garastāvokļa kvalitāti.
6. solis
Sāciet peldēt. Šis sporta veids ir pēc iespējas drošāks, savukārt peldēšana uzlabo garastāvokli un palīdz ķermenim atpūsties.
7. solis
Bieži vien cilvēki nedomā par to, vai viņi rīkojas pareizi. Ir vērts vismaz dažreiz pārtraukt visas aktivitātes un domāt par savienojumiem un mērķiem, kā sakopt savas domas, tāpat kā jūs sakopjat istabu.
8. solis
Riska uzņemšana ir noderīga, bet ne vienmēr. Labāk ir pievērst uzmanību lietām, ko darāt tieši tagad. Apbalvojiet sevi par jebkādiem panākumiem, pat vismazākajiem.
9. solis
Dažreiz mēs mēdzam pārspīlēt. Tāpēc, ja kaut kas vakarā šķita nopietna problēma, no rīta tas varētu šķist smieklīga situācija.
10. solis
Nekad nepadodieties drosmei. Ja jums ir vēlme gulēt gultā un uzmundrināt, ieslēdziet filmu, veiciet tīrīšanu vai vienkārši staigājiet apkārt. Tas palīdzēs atbrīvoties no sākuma depresijas.
