Bieži vien, atgriežoties mājās, mēs nesam sev līdzi negatīvas emocijas, sliktu garastāvokli, nojausmas un citus apšaubāmus dzīves "priekus". Ir daudz veidu, kā atgūties no negatīvās dienas, sākot ar dažādu tablešu lietošanu un beidzot ar jogas praktizēšanu. Bet mēs centīsimies atpūsties ar mūziku.
Instrukcijas
1. solis
Zinātnieki jau sen ir sapratuši, ka pareizā mūzika var labvēlīgi ietekmēt pašsajūtu, garastāvokli un pat intelektu. Lai nomierinātos, vispirms jāatrod piemēroti gabali.
Vēlams, lai šie darbi nesatur vārdus un nebūtu modernās modernās mūzikas iemiesojums: trīs akordi un elektroniskā skaņa. Jo klasiskāki instrumenti tiek izmantoti vienā gabalā, jo labāk jums.
2. solis
Izvēlieties mūziku ar "pozitīvu noskaņu". Skumjas dziesmas var tikai pasliktināt jūsu stāvokli. Dodiet priekšroku mūzikai ar optimistisku garšu.
Saglabājiet to mierīgi, relaksējoši, klusi: neatskaņojiet dziesmu pilnā skaļumā. Būs lieliski, ja darbā būs dzirdamas dabas skaņas. Starp citu, tie lieliski veicina relaksāciju - lietus troksnis, delfīnu kliedzieni, putnu dziedāšana nomierina sadragātos nervus.
3. solis
Iepriekš rūpējieties par ērtiem apstākļiem. Vēdiniet istabu tā, lai telpā būtu svaigs gaiss. Izslēdziet spilgto gaismu - visticamāk, tas tikai traucēs un nervozēs. Un, protams, paslēpiet tālruni prom, lai nekas un neviens nenovirzītu jūs no mūzikas terapijas sesijas.
4. solis
Apgulieties uz gultas, ieņemiet sev ērtāko pozīciju un mēģiniet pilnībā atslābināt ķermeni. Elpojiet regulāri un dziļi. Ieslēdziet mūziku, aizveriet acis un izbaudiet patīkamo skaņu un attēlus, kas dzimuši jūsu galvā. Pēc kāda laika jūs pamanīsit, kā viss uzkrātais negatīvais pamazām dod vietu pozitīvu emociju un vitalitātes pieplūdumam.
