Pozitīva attieksme ļauj vieglāk izturēt dzīves nepatikšanas. Labs garastāvoklis labvēlīgi ietekmē gan to, ko cilvēks dara, gan to, kā viņš jūtas. Tādēļ jums jāuzrauga sava gara stāvoklis.
Instrukcijas
1. solis
Saprotiet, ka slikts garastāvoklis noved pie kļūdām, sasteigtām darbībām, attiecību pasliktināšanās ar citiem un citiem nevēlamiem notikumiem. Izmisuma vai dusmu stāvoklī jūs varat veikt darbības, kuras pēc tam jums ir rūgti jānožēlo. Kontrolējot garastāvokli, jūs varat novērst šos riskus. Turklāt jūs iegūsiet pretestību nelielām nepatikšanām un to dēļ nebūsiet satraukts.
2. solis
Saprotiet, ka jūsu spēkos ir izvēlēties, kā saistīties ar konkrētu notikumu. Atcerieties laikus, kad jutāties ļoti labi un priecīgi. Noteikti šādās dienās jūs pat nepievērsāt uzmanību nelielām nepatikšanām, dzīve jums šķita brīnišķīga, it visā, ko redzējāt, pirmkārt, pozitīvajā pusē. Un otrādi - sliktā garastāvoklī vieni un tie paši notikumi var izraisīt tumšākās domas un asociācijas.
3. solis
Iemācieties atpūsties. Tad neveiksmes un fizisks diskomforts daudz mazāk ietekmēs jūsu garastāvokli. Piemēram, iemācieties elpošanas vingrinājumus vai jogu. Iemācieties abstrahēties no negatīvisma un bloķēt lietas, kas var radīt negatīvas emocijas.
4. solis
Atbalsti sevi brīžos, kad viss neizdodas tā, kā vēlējies. Ir labi, ja galvā ir dažas dzīves apliecinošas domas, kas atgriezīs jūsu prieku. Piemēram, padomājiet par savu ģimeni vai gaidāmo nozīmīgo, ilgi gaidīto notikumu. Šādām pārdomām vajadzētu kļūt par jūsu stiprumu grūtos brīžos.
5. solis
Neļaujiet nejaušiem cilvēkiem ietekmēt jūsu dzīvi. Ja jūs esat apvainots, doma, ka tikai jūs varat brīvi izvēlēties, kādā domāšanas sistēmā jūs esat, palīdzēs nepadoties emocijām. Neļauj citiem cilvēkiem valdīt pār tevi. Ja jums ir skumji par kaut ko, kas ar jums noticis, apsveriet, vai tas būs svarīgi pēc gada vai diviem.
6. solis
Nav noslēpums, ka labā noskaņojumā cilvēks sāk smaidīt. Paturiet prātā, ka darbojas arī reversā ķēde. Mēģiniet izstiept lūpas smaidā, pat ja jums nemaz nav jautri, un jūs sajutīsiet, ka jums tas ir kļuvis daudz vieglāk. Jūs varat uzmundrināt grūtos brīžos ar labu atmiņu palīdzību. Ļaujieties nostalģijai par laikiem, kad jutāties laimīgs cilvēks, kad bijāt uzvarētājs. Šādi sapņi tevi sildīs un atbalstīs. Izveidojiet sev prieka iemeslus. Apbalvojiet sevi par sasniegumiem un bez iemesla palutiniet sevi katru dienu.
