Uz apvainotajiem, kā saka, viņi nēsā ūdeni. Pat ja jums ir tūkstoš reižu taisnība, jums nav nepieciešams pārvadāt mārciņu lielu negatīvu emociju slodzi. Kā atbrīvoties no aizvainojuma un dusmām?
Instrukcijas
1. solis
Mēģiniet runāt ar nelabvēļiem un noskaidrot situāciju. Kā pēdējo iespēju ielieciet sevi viņa apavos. Varbūt izpratne par likumpārkāpēja motīviem un nodomiem izlīdzinās jūsu jūtas un palīdzēs atrast attaisnojumu.
2. solis
Ja visi punkti virs i ir izvietoti, bet tas nepalīdz, izlieciet savu sašutumu uz āru. Uzrakstīt vēstuli. Jūtieties brīvi izmantot pat visvairāk aizvainojošos vārdus, taču pārliecinieties, ka neviens tos nelasa. Iznīciniet to kopā ar nepatīkamām sajūtām jebkādā veidā, kas jums patīk.
3. solis
Trešais variants ir atrast kaut ko labu cita cilvēka sliktajos darbos. Jā, tas ir iespējams vairumā gadījumu (izņemot vissmagākos). Priekšrocība var būt tā, ka tagad jūs zināt, ka labāk neuzticēties šim draugam un neuzticēt svarīgas lietas, ka jūs, pateicoties viņam, atklājāt savas vājās vietas un tamlīdzīgi. Tātad, man jāsaka arī "paldies", un jūs pucējat savas lūpas.
4. solis
Ja spītīgas jūtas joprojām nesteidz jūs pamest, mēģiniet izmantot automātisko apmācību. Pirms gulētiešanas, norobežojies un atslābinājies, veltiet 10-15 minūtes tādu frāžu atkārtošanai kā: "Es piedodu Petjai un pieņemu situāciju tādu, kāda tā ir." Centieties to neizrunāt automātiski, bet gan ticēt tam, ko sakāt.
5. solis
Pieņemsim, ka tas nepaliek vārdos. Paņemiet dažas papīra un zīmuļu lapas. Uzzīmē pirmo, kas tev ienāk prātā. Izsakiet sāpes, trauksmi, bailes un aizvainojumu uz papīra. Turpiniet gleznot, līdz jūtaties atvieglots.
Tas, cik ātri jūs varat atbrīvoties no aizvainojuma, ir atkarīgs no izdarītā "nozieguma" smaguma un no jūsu pašu centieniem. Atcerieties, kamēr trauks ir piepildīts ar skumjām un dusmām, tajā nav vietas mīlestībai un priekam.
