Kā saglabāt gara un ķermeņa sparu, neskatoties uz dažādām likteņa peripetijām un intensīvu dzīves ritmu? Atcerieties, ka neviens nevar dzīvot jūsu vietā, sazināties ar citiem cilvēkiem, sportot, izvēlēties savu ceļu. Un, ja jūs vēlaties saglabāt sparu un izvairīties no depresijas visu savu dzīvi, tad jums ir nedaudz jāstrādā.
Instrukcijas
1. solis
Pirms gulētiešanas izdzeriet glāzi nomierinošas zāļu tējas vai glāzi silta piena ar medu. Kofeīna vai alkohola saturošu dzērienu lietošana naktī nedos labumu jūsu ķermenim un nesamazinās jūsu atpūtas kvalitāti.
2. solis
Ēd vienmērīgi, bieži un mazās porcijās visas dienas garumā - mēģiniet ēst veselīgi. Iekļaujiet ēdienkartē ēdienus, kas bagāti ar dzelzi: ābolus, granātābolus, sarkano gaļu utt. Rūpējieties par aknām un neapgrūtiniet tās ar toksīniem (alkoholu, ceptām kūkām un holesterīna saturošiem ēdieniem). Ēdiet vairāk svaigu dārzeņu un augļu. Tie ir dabisks vitamīnu un minerālvielu avots, kas organismam ir nepieciešams pareizai darbībai.
3. solis
Uzturiet sevi labā formā - vadiet aktīvu dzīvesveidu. Vingrojiet un pārgājiet no rīta, kad vien iespējams. Dzīve ir kustība. Vairāk atrodieties svaigā gaisā - barojiet ķermeni ar skābekli. Brauciet biežāk dabā. Koki, kalni, ezers, upe ir labākie dziednieki, kurus daba cilvēkiem dod.
4. solis
Iemācieties tikt galā ar stresu. Ne viss ir tik bezcerīgi slikti, kā jūs domājat. Centieties mierīgi uztvert problēmas un nepatikšanas, kas rodas. Pārejas nepatikšanas, problēmas tiks atrisinātas, un dzīve turpināsies.
5. solis
Mīli un pieņem sevi tādu, kāds esi, ar visiem nopelniem un trūkumiem. Nenovērtējiet par zemu savu pašcieņu. Atcerieties, ka daba jau no paša sākuma radīja jūs unikālu un pievilcīgu. Mēģiniet iemācīties izbaudīt dzīvi. Ja tā notiek, ka darbs nav kļuvis par iecienītāko lietu jūsu dzīvē, nevajag izmisumā. Pārvērtiet savu iecienīto biznesu par hobiju. Biežāk smaidiet un priecājieties jebkura iemesla dēļ. Apkārt vienmēr notiek kaut kas pozitīvs. Un pat sliktajā vietā vienmēr var redzēt kaut ko labu.
