Daudzi cilvēki uzskata, ka kafija var dot jums jautrību visai dienai. Varbūt tas tā ir, taču mēs nedrīkstam aizmirst par tā negatīvajām īpašībām. Kafija paaugstina asinsspiedienu un izraisa arī atkarību. Par laimi, ir daudz citu veidu, kā palielināt možumu.
Nepieciešams
Gaismas, mūzika, dabiskās piedevas, vitamīni, veseli graudi, paškontrole
Instrukcijas
1. solis
Pamostoties, lēnām atveriet acis. Vakarā padomājiet par to, kas jūs pamodīs rītausmā. Novērsiet skaņas trauksmes zvana iespēju. Viņa zvana var sabojāt visu dienu. Jūsu iecienītā dziesma, kuras skaļums pakāpeniski pieaugs, ir ideāla.
2. solis
Nodrošiniet vienmērīgu gaismas iekļūšanu. Gaisma labvēlīgi ietekmē ķermeni, attiecīgi, tumsa atņem cilvēkam sparu. Neaizveriet aizkarus naktī. Kad pienāks rīts, istaba piepildīsies ar gaismu, uzlādējot jūs ar jautrību.
3. solis
Iemācieties pārvaldīt savas emocijas. Atbrīvojies no sliktām domām, atstāj labas domas. Enerģijas līmenis pazemināsies, ja piedzīvosiet stresu, trauksmi un citas negatīvas emocijas. Pesimisms ir nogurdinošs, tāpēc mēģiniet saskatīt visa pozitīvo pusi.
4. solis
Katru dienu pārsteidziet sevi ar kaut ko jaunu. Veiciet izmaiņas grafikā. Garlaicība un melanholija mazina dzīvespriecīgo prāta stāvokli. Izvairieties no lietām, kas jums ir nepatīkamas.
5. solis
Ēd piecas ēdienreizes dienā, bet pamazām. Lai sagremotu mazas porcijas, ķermenis neuzņems daudz enerģijas, kas nozīmē, ka enerģija un labs garastāvoklis tiek nodrošināts visai dienai.
6. solis
Iekļaujiet uzturā pilngraudu produktus. Viņi atbalsta efektivitāti un labu garastāvokli. Lielisks efekts ir dažādām dabīgām piedevām. Tie ir bišu ziedputekšņi, žeņšeņs, rozā radiola utt.
7. solis
Pērciet vitamīnu kompleksu. Iziet kursu. Tas ir nepieciešams, ja ķermenis normālas uztura laikā nesaņem pietiekamu daudzumu vitamīnu un mikroelementu.
