Jūs jau esat dzirdējuši vairāk nekā vienu reizi: aizstājiet saldumus ar žāvētiem augļiem, piena šokolādi ar rūgtu, dzeriet kafiju un tēju, kas nav salda. Viegli pateikt! Nepārmetiet sev gribas trūkumu, bet saprotiet, ka “cīņa” ar mīlestību pret saldumiem ir viens no iemesliem, lai kļūtu labāki, uzzinātu daudz jauna par savu ķermeni un augtu iekšēji.
Instrukcijas
1. solis
Nenožēlojiet, ka kādu laiku jums būs jāšķiras no saldumiem. Cilvēka ķermenis ir gudrākā sistēma pasaulē. Ja jūs pastāvīgi domājat, ka saldumi ir aizliegti, tad smadzenes sāks dot signālus, lai jebkādā veidā nogādātu saldumus ķermenim. Tas ir saldumu ēšana "uz viltus" un nakts braucieni uz ledusskapi. Tā rezultātā svars paliek nemainīgs, un jūs sākat sevi apzīmēt. Nāk dusmu, neapmierinātības sajūta. No šī brīža parādās problēmas, kuras jāatrisina pie psihologa. Pieņemiet, ka jums nebūs jāēd saldumi vienādos daudzumos. Atkāpieties no sevis un saprotiet, ka tas ir nepieciešams veselībai un skaistumam.
2. solis
Noskaņojieties, ka atteikšanās no saldumiem var ilgt no viena līdz trim mēnešiem. Nepadodieties līdz pusei, domājot, ka esat sasniedzis savu robežu; izveidojiet skaidru motivāciju to darīt. Izlemiet, cik mārciņas vēlaties zaudēt. Skaitlim jābūt adekvātam, reālam, jums nevajadzētu vajāt ātru svara zaudēšanu.
3. solis
Jūs nevarat pilnībā atteikties no saldumiem, aizstāt tos ar noderīgu analogu - medu, kas var uzlabot garastāvokli, palielināt imunitāti. Ir nepieciešams dzert tēju ar medu ar kodumu, nevis atšķaidīt to karstā tējā. Bet pārliecinieties, ka vismaz viena glāze ir jāizdzer bez cukura un bez medus. Un tējai vajadzētu būt labākai zaļai, jo tam ir attīroša iedarbība.
4. solis
Samaziniet saldo miltu produktu patēriņa līmeni, aizstājot tos ar veselīgāku pārtiku: augļiem, ogām, kā arī sulām un kokteiļiem no tiem.
5. solis
Saglabājiet pārtikas dienasgrāmatu, lai palīdzētu jums veikt aprēķinus. Tam vajadzētu parādīties tevī pašā saldumu noraidīšanas sākumā. Jums nav jāatceras un jāsaprot, cik daudz saldo tiek apēsts dienā.
6. solis
Pierodiet skaisti ēst pie galda. Uzziniet etiķetes noteikumus: kur ievietot ierīces, kā pareizi salocīt salvetes. Traukiem vajadzētu iepriecināt acis, izrotāt virtuves interjeru.
7. solis
Atrodiet savu iecienītāko lietu garderobē, kas kļuvusi maza, izmēģiniet to reizi divās dienās. Jūs redzēsiet rezultātu un vēl vairāk centīsities sasniegt savu mērķi.
8. solis
Mēģiniet apmeklēt mazāk pārtikas preču veikalu, it īpaši konditorejas nodaļas, ļaujiet kādam citam kādu laiku uzņemties šo atbildību.
9. solis
Pievienojiet sev fotoattēlu, kurā jūs vislabāk izskatāties ledusskapī. Tiklīdz jūs vēlaties ēst kaut ko saldu un garšīgu, un jūs dodaties pie ledusskapja, jūs uzreiz redzēsiet savu ideālu, kas neļaus vēlreiz atbrīvoties.
10. solis
Aizpildiet savu laiku ar daudz noderīgu, interesantu aktivitāšu: fitnesa, svešvalodu kursi, grima mākslinieki.
11. solis
Uzslavē sevi par katru, pat vismazāko sasniegumu! No rīta celies pie spoguļa un saki: “Cik es esmu skaista, slaidākā, labākā. Un man būs vēl labāk."
