Ja cilvēks nezina, kā apstāties un atpūsties laikā, tad sekas var būt briesmīgas. Viens no tiem ir izdegšana. Emocionāls un fizisks izsīkums. Lai no tā izvairītos, jums ir jāizkrauj sava diena un jāveic alternatīvas darbības.
Instrukcijas
1. solis
Pirms atpūtas ir jāstrādā smagi. Atpūta ir relaksācija. Un tas nav iespējams, ja nebūtu spriedzes. Kad darbs ir no sirds, tad pārējais būs nekvalitatīvs. Dažādu slodžu maiņa ir īstā atpūta. Jūs varat ieslēgt taimeri darbam. Produktīvākais laiks ir 40-45 minūtes, pēc kura jums ir nepieciešams atpūsties 5-10 minūtes. Mainiet fizisko uz garīgo. Vai arī garīgs, mazkustīgs darbs aktīvām darbībām.
2. solis
Izveidojiet plānu ne tikai darbam, bet arī atpūtai. Jums jāspēj pareizi sadalīt savu laiku: atmest enerģijas izšķiešanu; saprast, kuras lietas ir primāras un kuras sekundāras; zināt, cik daudz laika prasa katrs gadījums. Produktīvākais laiks ir no rīta, tāpēc labāk ir ieplānot svarīgus un sarežģītus uzdevumus pirms pusdienlaika. Un pārējā laikā jābūt mazāk aizņemtam ar obligāto garo atpūtu. Vienai dienai nedēļā jābūt pilnīgi brīvai.
3. solis
Pierakstiet dienasgrāmatā visu, ko vēlaties darīt tuvākajā nākotnē: dodieties uz baseinu, skatieties jaunu filmu kinoteātrī, ēdiet gardu kūku iecienītajā kafejnīcā. Saraksts var būt jebkurš. Galvenais, lai tas sagādā prieku. Nedēļas laikā - tie ir mazi prieki, un brīvā diena, ko pilnībā veltīt darbībām, kas ir pretējas darbam. Ir svarīgi saprast, ka atpūta nav privilēģija, tā ir nepieciešamība.
4. solis
Pastaigas svaigā gaisā ir lieliska iespēja bagātināt savu ķermeni ar skābekli, izstiept kājas un pa ceļam padomāt par sava kolēģa ideju vai priekšlikumu. Ja nav iespējams doties uz parku, tad braucienu var aizstāt ar transportu ar pastaigu.
5. solis
Ir svarīgi saprast, ka laba atpūta ir enerģijas pieplūdums lielam darbam. Un biežāk domāt, kur uzlādēt. Tā var būt pozitīva ritmiska mūzika, tenisa vai biljarda spēlēšana vai vienkārši ērta pozīcija krēslā ar aizvērtām acīm. Sāciet no galvenā darbības lauka un saprotiet, kas var būt patīkams.
6. solis
Nevajag taupīt atvaļinājumu. Ja jūs sev piešķirat nelielas indulences un atalgojat sevi par smago darbu, tad nogurums neuzkrāssies nedēļām vai mēnešiem. Tad būs ļoti grūti atgūties, un tas prasīs daudz vairāk naudas un laika. Labāk neved sevi līdz izsīkumam un laicīgi sevi sabojā. Turklāt, kad darbs tiek mīlēts un izpildīts ar īpašu aizraušanos un dedzību, jums kaut kur jāņem jauna enerģija. Ja nav hobija, tad noteikti atrodiet to. Un dari to regulāri un mērķtiecīgi. Tas ir vienīgais veids, kā sasniegt labus rezultātus darbā, un dzīve būs pilna un laimīga.
