Ir svarīgi būt pateicīgam, jo šī sajūta dod daudz iemeslu pozitīvām emocijām. Turklāt cilvēks iemācās novērtēt visu, kas viņam ir.
Instrukcijas
1. solis
Sāciet pateicības grāmatu. Katru dienu ierakstiet tajā iemeslus pateikt paldies liktenim. Atrast iemeslu, lai ierakstītu pateicības grāmatā, katru dienu var būt grūti, jo ir dienas, kad no pirmā acu uzmetiena nekas labs nav noticis. Ja paskatās uz problēmām no cita rakursa, tās var uzskatīt par personības izaugsmes, dzīves pieredzes vai citu pozitīvu mirkļu iemesliem, kas iemāca būt pateicīgiem pat par nepatikšanām.
2. solis
Lasiet katastrofā izdzīvojušo atmiņas vai skatieties filmu par karu. Jūs sapratīsit, ka jums ir daudz iemeslu būt pateicīgiem liktenim par mierīgām debesīm virs galvas vai sirds mieru jūsu ģimenē. Šo sarakstu var turpināt ļoti ilgi. Novērtējiet visu, kas jums ir.
3. solis
Iedomājieties, ka jūsu dzīve ir dramatiski mainījusies, un tajā vairs nav neviena jums tuvu un mīļu cilvēku. Jūsu radinieki, uz kuriem jūs dažreiz dusmojaties, ir pazuduši. Jums nav iespēju nodarboties ar savu hobiju, kuru jūs uzskatījāt par pašsaprotamu. Jūs zaudējāt darbu, kuru nenovērtējāt, vai māju, kur katrs stūris bija jūsu. Varbūt šis vingrinājums palīdzēs jums paskatīties uz savu dzīvi savādāk un būt pateicīgam par visu.
4. solis
Sniedziet cilvēkiem pozitīvas atsauksmes. Tas palīdzēs iemācīties būt pateicīgiem citiem par visu, ko viņi jums māca. Padariet pozitīvas atsauksmes par labu ieradumu. Esiet laipnāks pret cilvēkiem un novērtējiet viņu sabiedrību.
