Raudāšana publiski parasti netiek pieņemta. Bet dažreiz rīklē paceļas aizvainojuma, skumjas vai skumjas kamols, acīs parādās pašas asaras. Es gribu būt viena, bet nekādi nevar. Un jums jātiek galā ar sevi, it īpaši, runājot publiski, kad desmitiem vai simtiem acu ir pievērsts raudošajam.
Instrukcijas
1. solis
Iekodiet uz lūpas, mēles vai vaiga iekšpuses. Saspiediet dūres tā, lai kauli kļūtu balti, sakodiet nagus plaukstās. Veiciet dažas dziļas ieelpas un izelpas. Asaras ir cilvēka emociju izpausme, un vienkāršākais veids, kā atturēties no to izpausmes, ir pievērst uzmanību kādai citai sensācijai.
2. solis
Mēģiniet savu varmāku pasniegt kā smieklīgu un smieklīgu. Piemēram, garīgi ielieciet viņam uz galvas atkritumu tvertni. Iedomājieties jauno vīrieti vecmāmiņas drēbēs un meiteni, kura jūs aizvainoja - neērtā formā, ar izspūrušiem matiem un netīriem krunkainiem apģērbiem. Bet esiet piesardzīgs - fantazējot, jūs varat pasmieties, kas arī var būt nevietā.
3. solis
Atcerieties elpot dziļi. Elpošana spēj regulēt cilvēka stāvokli un noskaņojumu, viņa jūtas un emocijas. Atcerieties: raudāšanas laikā notiek ilga ieelpošana un pakāpeniska izelpošana vai otrādi, kas izpaužas šņukstēšanā un šņukstēšanā. Mierīgu, nomierinātu stāvokli raksturo pat dziļa elpa un izelpas. Tāpēc dziļa elpošana atvieglos ne tikai šņukstus, bet arī palīdzēs mainīt psihoemocionālo stāvokli.
4. solis
Iedegieties, ja smēķējat. Pati cigarete, protams, smēķētāju nomierinoši neietekmē. Tas ir tikai tas, ka smēķēšanas process liek cilvēkam veikt tikpat dziļi un vienmērīgi ieelpot un izelpot, kā aprakstīts iepriekš.
5. solis
Dzeriet nomierinošus līdzekļus, ja tevi pārņem dziļas skumjas un asaras rodas ik pēc piecām minūtēm, ja tevi bieži vajā psiholoģiskas problēmas un stress. Ļoti noderīgi ir īpaši vitamīnu un minerālu kompleksi un piedevas, kas stiprina nervu sistēmu. Tomēr, ja cilvēks kāda iemesla dēļ un bez tā sāk bieži raudāt, tas var liecināt par nervu vai endokrīnās sistēmas problēmām. Šādos gadījumos apmeklējiet ārstu.
