Īpaši neaizsargātas ir ne tikai sievietes un bērni, bet jauni vīrieši, it īpaši pusaudža gados, kritiskā situācijā bieži raud. Tas ir saistīts ar faktu, ka, piemēram, pusaudži joprojām nevar samierināties ar to, ka viņi zaudē kontroli pār dažām situācijām, kas nebija viņu pagātnē. Asarība var būt gadu gaitā uzkrāta stresa vai nesenā pagātnē piedzīvotā šoka rezultāts. Jebkurā gadījumā šādas reakcijas uz problēmām īpašniekiem tekošās asaras sagādā tikai nepatikšanas. Ir vairāki veidi, kā ātri tikt galā ar emocijām un nomierināt sevi.
Instrukcijas
1. solis
Pašpārliecinātības trūkums bieži ir asaru cēlonis, tāpēc tas nekaitē iziet pašaizsardzības kursu. Tas padarīs jūs stiprāku gan garīgi, gan fiziski.
2. solis
Turklāt asaras var būt jūsu reakcija uz to, ka jūs nevēlaties kaut ko darīt, bet nezināt, kā atteikt citiem. Šajā gadījumā mazie triki var palīdzēt, piemēram, atbildot uz pieprasījumu, jūs varat atgādināt par steidzamu lietu vai sūdzēties, ka arī jums ir daudz jūsu pašu problēmu.
3. solis
Ja tomēr tek nodevīgas asaras, varat nomazgāties ar aukstu ūdeni un samitrināt kaklu ar kabatlakatiņu, ja tas jūsu situācijā ir reāli.
4. solis
Var izmantot īpašu elpošanas sistēmu:
a) ieelpojiet gaisu caur degunu un izelpojiet arī caur degunu;
b) ieelpojiet gaisu caur degunu un izelpojiet caur muti;
c) ieelpojiet un izelpojiet ar muti;
d) ieelpojiet gaisu caur muti un izelpojiet caur degunu.
Vingrinājumi jums jāveic vismaz piecas minūtes.
5. solis
Jūs varat iedomāties kaut ko tādu, kas nav saistīts ar konflikta situāciju.
