Mēs analizējam piecas frāzes, kas palīdz aizstāvēt un aizsargāt personiskās robežas, taču daudzas kļūdaini tiek uzskatītas par rupjībām. Universāls algoritms personīgo robežu atzīmēšanai.
Gadās, ka jūs sakāt kaut ko tādu kā “Jums tas ir vajadzīgs, jūs to darāt”, un jūs kļūstat par ienaidnieku numur 1. Kāpēc? Tāpēc, ka pretinieku kaitina tas, ka viņa manipulācijas ir izgāzušās. Bet tas joprojām nav tik bīstams kā dažu cilvēku pasīvā agresija: “Es pats to būtu varējis uzminēt”, “Es domāju, ka tu man palīdzēsi” utt.
Un šeit jūs stāvat tā, no vienas puses, lepns par savu izturēšanos (es tomēr aizstāvēju), no otras puses, jūs joprojām jūtaties piesūcināts ar pļāpām. Un pat jau jūs sākat šaubīties, vai esat rīkojies pareizi … Pēkšņi, un patiesība bija vienkārši nerātna. Es domāju, ka mēs visu izdarījām pareizi, bet precizēsim. Apskatīsim populāras frāzes, kas runā par veselīgu personisko robežu ievērošanu, bet bieži tiek kļūdaini uzskatītas par rupjībām un sliktām manierēm.
Man to nevajag
Tiklīdz no kāda dzirdat vārdus "obligāti" un "obligāti", nekavējoties pajautājiet sev: "Vai tā ir?" Turiet ausu asu un neaizmirstiet pārbaudīt, vai šādi paziņojumi jums ir noderīgi un atbilst jūsu interesēm, vēlmēm, vajadzībām, iespējām. Ja jūs saprotat, ka jums tas patiešām nav vajadzīgs, tad drosmīgi atbildiet: "Jums tas ir vajadzīgs, jūs to darāt." Un dzīt vainu prom.
Jūs nelūdzāt jums palīdzēt
Psiholoģijā ir šāds noteikums: “Nedodiet padomu un neizsakiet savu viedokli, ja tas netika lūgts. Nepalīdziet, ja neprasījāt. Tas ir attiecināms arī uz ikdienas dzīvi. Ja cilvēks kāda personiska iemesla dēļ nevarēja lūgt jums palīdzību, bet cerēja, ka jums ir telepātiskas spējas, dzirdat klusuma lūgumu un palīdzību, un pēc tam arī vīlušies viņa cerībās, tad tā ir viņa tīri personiskā problēma.
Iespējams, ka kādreiz esat kļūdījies. Piemēram, viņi vienmēr uzkāpa ar palīdzību un mācīja citiem, ka ar tevi var braukt. Bet pat ja tas tā ir, un tagad jūs esat nolēmis izturēties savādāk, lai beidzot izveidotu personīgās robežas, jums ir visas tiesības atbildēt: "Jūs neprasījāt palīdzību."
Es neko nesolīju
Varbūt kāds tomēr vērsās pie jums pēc palīdzības, un jūs atbildējāt: "Es padomāšu par to", "Es mēģināšu", "Es mēģināšu" utt. Un tad izrādījās, ka jūs nevarat palīdzēt, un dusmīgs lido, atbildot: "Jūs apsolījāt". Jūs varat droši atbildēt, ka neko nesolījāt. Nu, ja jūs solījāt, tad, protams, jums tas ir jāpilda. Pat ja sapratāt, ka solījāt velti, citreiz būsiet izturīgāks pret ārējām ietekmēm.
Cilvēki mainās. Pierodi pie manis jaunu
Kad cilvēks ilgu laiku dzīvoja bez personīgām robežām, visiem bija ērti un vienkārši un tad pēkšņi sāka mainīties, citiem ir ārkārtīgi grūti to pieņemt. Lieta ir tāda, ka visa mūsu vide ir sistēma. Viss tajā ir savstarpēji saistīts. Tāpat kā jebkura sistēma, tā cenšas panākt stabilitāti. Tāpēc, kad jūs pēkšņi kļūstat “atšķirīgs”, apkārtējie mēģina jūs padarīt par tādu pašu: “Jūs nebijāt tādi”, “Kas ar jums notiek?”, “Dabūjāt galvā”, “Kas jūs mazgāja smadzenes ārā?” utt. Ir ārkārtīgi svarīgi pastāvēt uz vietas un teikt, ka tagad jūs esat tāds, un tas ir vienīgais veids, kā ar jums sazināties (mēs precizēsim, kā). Ja jums tas nepatīk, mēs nevienu neturam.
"Tas mani kaitina …", "Man nepatīk …", "Es negribu …"
Personīgo robežu noteikšana sākas ar emociju formulēšanu, to, kas jums neatbilst. Tas ietver arī: “Nekliedz uz mani”, “Netraucē mani”, “Nemēģini ar mani manipulēt” utt. - sarakstu var turpināt ilgi. Mūsu sabiedrībā ir tendence nomākt emocijas. Tiklīdz jūs sākat tos izteikt un noteikt savas robežas, jūs dzirdēsiet: "Egoists", "Pietura yakat" utt. Neļaujiet sevi apmānīt.
Parasti personīgo robežu apzīmēšanas universālais mehānisms ir šāds:
- mēs pārtraucam kontaktu, kas mums nepatīk;
- mēs sakām, ka mums tas nepatīk;
- mēs izskaidrojam, kā jūs varat un jums vajadzētu mijiedarboties ar mums.
Pāris reizes to var atkārtot, bet ne vairāk. Ja pretinieks spītīgi nedzird vai izliekas, ka nesaprot, tad mēs viņu izslēdzam no dzīves.
