Katram cilvēkam dzimšanas brīdī tiek piešķirta atmiņa. Bet, lai atmiņa nekad nepazustu, tā, tāpat kā muskuļi, regulāri jātrenē. Ir diezgan daudz veidu, kā uzlabot atmiņu.
Instrukcijas
1. solis
Lai iegūtu labu atmiņu, katru dienu jāuzņem pietiekamas A, E, C un B vitamīnu devas, kā arī polinepiesātinātās taukskābes, kalcijs un dzelzs. Tāpēc sāciet uzlabot atmiņu, mainot uzturu. Ēdiet biežāk kivi, apelsīnus, ābolus, banānus, graudaugus, riekstus, augu eļļu (vēlams olīvu vai linu sēklas), treknas zivis, piena produktus, sarkanu gaļu.
2. solis
Regulāra vingrošana ir arī atmiņas treniņš, kas tiek uzlabots, stimulējot asinsriti. Turklāt fizisko aktivitāšu dēļ smadzeņu nervu gali veidojas un aug ātrāk, kas veicina labāku iegaumēšanu un novērš atmiņas vājināšanos.
3. solis
Pastāvīgs aktīvs smadzeņu darbs palīdz uzlabot atmiņu. Tāpēc mēģiniet biežāk spēlēt šahu, atrisināt mīklas un krustvārdu mīklas. Laika gaitā uzlabosies ne tikai atmiņa, bet arī uzmanība, kas savukārt palīdzēs ātrāk un pilnīgāk asimilēt jauno informāciju.
4. solis
Vienkāršs un pieejamu veids, kā uzlabot atmiņu, ir doties uz veikalu bez iepirkumu saraksta. Sagatavojiet šādu sarakstu mājās un saskaitiet nepieciešamos produktus. Pēc tam, pārnākot mājās, pārbaudiet iegādāto produktu daudzumu un nosaukumu ar iepriekš sastādīto sarakstu.
5. solis
Efektīvs paņēmiens atmiņas trenēšanai ir iepriekšējās dienas notikumu “ritināšana” galvā. Mēģiniet atcerēties pēc iespējas vairāk detaļu par to, ko teicāt un darījāt no pamošanās brīža līdz gulētiešanai. Tad "ritiniet" vakardienas atmiņā apgrieztā secībā.
6. solis
Neatstājiet novārtā tik vienkāršu, bet efektīvu atmiņas uzlabošanas veidu, piemēram, verbālo skaitīšanu. Mēģiniet, piemēram, aprēķināt pirkumu daudzumu veikalā, nevis izmantojot kalkulatoru, bet gan pats. Pēc tam atņemiet summu no sava ikmēneša mājsaimniecības budžeta. Šis vienkāršais vingrinājums, ja tas tiek regulāri atkārtots, lieliski nostiprina atmiņu.
