Uzmanības koncentrēšana palīdz darbu paveikt labāk un ātrāk. Kad esat apjucis, pats sākat pamanīt, ka darbs tiek apturēts, un pazūd vēlme kaut ko darīt. Daži diezgan vienkārši noteikumi palīdzēs iemācīties koncentrēties.
Tas ir nepieciešams
Grāmata "Atmiņa. Atmiņas un koncentrēšanās paņēmienu trenēšana", R. Geisselhart, K. Burkart, 2006
Instrukcijas
1. solis
Plāno uz priekšu.
Pirms sākat uzdevumu, nospraudiet sev mērķi un laiku, kurā plānojat sasniegt šo mērķi. Mērķus var aprēķināt dažādiem laika periodiem, gan īsiem ("Es uzrakstīšu savu ceturkšņa pārskatu līdz vakaram"), gan gariem ("Šogad es ietaupīšu naudu automašīnai").
2. solis
Koncentrācija nozīmē koncentrēties tikai uz vienu procesu, objektu vai darbību. Tas palīdzēs tam koncentrēties, izstrādājot detalizētu rīcības plānu, kurā būs norādīti visi nepieciešamie pienākumi un uzdevumi, kas jāveic. Līdzīgu plānu var izveidot dienai, nedēļai vai pat mēnesim. Ko, kad un kāpēc es darīšu? Tikai pēc viena uzdevuma izpildīšanas un tā izdzēšanas no plāna jūs varat pāriet uz nākamo. Ievadiet arī laiku, kad vēlaties veikt konkrētu darbu.
3. solis
Sekojiet savam bioritmam.
Atcerieties, kurā dienas laikā jūs jūtaties visaktīvāk, un kad jūtat nogurumu un pasivitāti? Dienas laikā mēs bieži izjūtam spēka pieauguma un krituma pārmaiņas. Tāpēc uzņemieties lietas, kurām nepieciešama maksimāla koncentrēšanās laikā, kad esat visaktīvākais un efektīvākais.
4. solis
Strādājiet ar savu atmiņu.
Jo labāka ir cilvēka atmiņa, jo vieglāk viņam ir darboties ar informāciju, kas nozīmē, ka ir vieglāk koncentrēties darbam. Labi attīstīta atmiņa ļaus ietaupīt laiku informācijas meklēšanai, jo jūsu galvā jau būs liels daudzums informācijas, kas ir gatava lietošanai īstajā laikā. Uzlabojot atmiņu, mēs uzlabojam spēju koncentrēties.
5. solis
Pareizi motivējiet sevi.
Ja darbs mums ir interesants, tad ar to varam tikt galā daudz vieglāk. Situācija ir pilnīgi pretēja attiecībā uz uzdevumiem, kas mums nepatīk, vai tiem, kuriem mēs neredzam jēgu. Šāda veida uzdevumu veikšanai ir nepieciešams stimuls. Faktiski motivācija dod stimulu darīt kaut ko tādu, ko jūs nevēlaties, bet kas ir jādara. Mēģiniet atrast ieguvumus un ieguvumus sev jebkurā biznesā.
