Lieki piebilst, ka prombūtne ļoti traucē cilvēku dzīvē. Tas var sagādāt daudz nepatikšanas ikdienas dzīvē un vēl vairāk - darbā, kur nepieciešama skaidra uzticēto uzdevumu un mērķu izpilde. Iedzimtās īpašības un nepareiza audzināšana bērnībā tiek uzskatīta par vienu no vissvarīgākajiem iemesliem. Bet tas ir īpašums, pret kuru var un vajag cīnīties.
Instrukcijas
1. solis
Uzsākot jebkuru darbu, mēģiniet radīt tam piemērotus apstākļus: to nedrīkst novērst uzmanību no svešām sarunām, mūzikas, trokšņa utt. Sakārtojiet savu darba vietu tā, lai jums nebūtu jāatrod nepieciešamās lietas.
2. solis
Kad parādās nogurums, mēģiniet īsi atpūsties no darba: veiciet dažus fiziskus vingrinājumus, pievērsiet uzmanību kādam citam priekšmetam - ieskatieties spogulī, pa logu, aizveriet acis, sakārtojiet lietas plauktā vai plauktā galda atvilktne utt. Veiciet dažas dziļas elpas, lai palielinātu skābekļa plūsmu smadzenēs - jūsu efektivitāte tikai palielināsies.
3. solis
Ne visi darbi tiek veikti ar prieku. Un, ja jūs tam pretojaties zemapziņas līmenī, tā rezultāts var būt arī koncentrēšanās trūkums. Tātad, vai nu mainiet savu darbu, vai arī nosakiet sev konkrētus mērķus, motivējiet viņu un kontrolējiet ieviešanas procesu.
4. solis
Nesteidzieties runāt un neļaujiet emocijām plūst, kamēr klausāties, ko viņi jums saka. Vienmēr mēģiniet aptvert ienākošās informācijas nozīmi. Varbūt ir vērts formulēt un uzdot skaidrojošus jautājumus, lai saprastu dzirdēto.
5. solis
Izveidojiet koncentrēšanās paradumu. Lai to izdarītu, jums pastāvīgi jāuzrauga, lai domas "neslīdētu" uz svešām lietām. Atvelciet sevi un atgriezieties pie tā, kas patiešām ir svarīgs.
6. solis
Lai neaizmirstu kaut ko darīt, mēģiniet piezīmju grāmatiņā pierakstīt vissvarīgākos uzdevumus un uzraudzīt to gaitu. Ieteicams iegādāties īpašas lipīgas loksnes: pierakstiet uz tām nepieciešamo un ielīmējiet redzamā vietā, un pēc tam to izmetiet.
7. solis
Centieties panākt, lai dažas darbības būtu automātiskas. Tā, piemēram, ja jūs pastāvīgi meklējat, kur ievietojat USB zibatmiņu, dokumentus utt., Piešķiriet konkrētu vietu šiem priekšmetiem un izveidojiet ieradumu tos tur vienmēr ievietot. Pēc kāda laika jūsu darbības kļūs automātiskas.
8. solis
Bieži prombūtne palielinās pārmērīga darba rezultātā. Šajā gadījumā parasti parādās citi noguruma simptomi, piemēram, bezmiegs, nervu sabrukumi, pastāvīga trauksmes sajūta. Ja atrodat sevī šādas pazīmes, vispirms normalizējiet ikdienas režīmu - veltiet laiku ne tikai darbam, bet arī atpūtai. Pēc kārtīgas atpūtas ķēries pie nopietna biznesa.
9. solis
Lai mazinātu uzmanību, plānojiet ikdienas pastaigas, vingrinājumus vai vieglu skriešanu. No rīta mēģiniet vairāk izstiept plecu un kakla muskuļus.
10. solis
Grāmatās vai internetā atrodiet īpašus vingrinājumus, kas var palīdzēt attīstīt uzmanību un koncentrēšanos. Spēlē loģikas spēles un datorspēles, kurām nepieciešama uzmanība. Apmāciet atmiņu. Lai to izdarītu, kaut ko izpētiet, lasiet un asimilējaties.
