Katram cilvēkam ir individuāls uzmanības un koncentrēšanās attīstības līmenis. Ja viņam šīs spējas ir labi attīstītas, tad problēmas iet prom no viņa dzīves, lielākā daļa plānu tiek veiksmīgi īstenoti. Bet, ja domājot vai kaut ko darot, nekoncentrējaties, jūs nevarat sasniegt vēlamo rezultātu.
Tas ir nepieciešams
Dators, printeris, papīrs, pildspalva
Instrukcijas
1. solis
Noskaņojieties koncentrācijas klasēm. Atvēliet viņiem 15 minūtes dienā. Nekas nedrīkst jūs novērst. Fons var būt patīkama mūzika un garšaugu aromāts. Nodarbības ieteicams vadīt no rīta, pēc uzmundrinošas dušas, bet pirms brokastīm. Jūs varat dzert ūdeni, sulu, tēju vai kafiju.
2. solis
Motivējiet sevi, lai redzētu, kādu efektu jūs iegūsit no šiem vingrinājumiem. Viņi attīsta jūsu smadzeņu uzmanību un latentās iespējas, palielina saikni ar zemapziņu, veicina intuīcijas, gaišredzības un telepātisko spēju attīstību utt.
3. solis
Apgūstiet vienkāršāko vingrinājumu. Vingrinājuma objekts ir parasts punkts uz baltas papīra lapas. Kad esat iemācījies tam koncentrēties, varat pāriet uz progresīvāku praksi.
4. solis
Izveidojiet parastu dokumentu programmā Paint vai Word. Centrā novietojiet punktu ar 5 mm diametru. Ja jums nepatīk melna krāsa, izmantojiet neitrālas mierīgas krāsas zilu un zaļu. Izdrukājiet failu A4 formātā. Jums nav jāizmanto datora iespējas un jāvelk punkts ar roku. Jūsu stāja ir ērta sēdus poza, vienlaikus saglabājot pareizu stāju, kakls un galva ir jāatlaiž. Piestipriniet papīra lapu tā, lai punkts "skatītos" uz jums starp uzacīm.
5. solis
Skatieties tieši uz punktu, sēžot rokas stiepiena attālumā no fiksētās loksnes. Šajā brīdī pilnībā izšķīst. Domā tikai par viņu. Pārdomājiet to, nepārslēdzoties uz citiem objektiem. Ja jūtaties kā mirkšķināt, nedaudz aizveriet acis, bet nepārtrauciet vingrinājumu. Ja asaras sāk plūst, aizveriet acis un atslābinieties. Nebaidieties no viņiem, jo tie norāda uz labvēlīgu procesu redzes orgānos. Iedomājieties domu punktu. Pēc elektrības padeves pārtraukuma mēģiniet vēlreiz.
6. solis
Nostipriniet šo praksi ar savām ikdienas darbībām. Lai ko jūs darītu, dariet to apzināti. Koncentrējieties uz to, ko darāt. Ja lasāt, neskatieties televizoru. Ja runājat, nedzeriet tēju un internetā neatbildiet visiem vienlaikus. Tas viss izkliedē nepieciešamo uzmanību un koncentrēšanos. Ievērojot šo noteikumu dienu pēc dienas, jūs vairāk apzināsieties savu dzīvi, kas noteikti novedīs pie panākumiem.
