Ar vecumu cilvēku atmiņa un uzmanība vairāku iemeslu dēļ sāk mainīties uz labo pusi. Visiem šis process notiek individuāli. Ir vairāki efektīvi veidi, kā uzlabot atmiņu un uzmanību. Galvenais šajā jautājumā ir regularitāte un pacietība.
1. metode
Lai smadzenes aktivizētu visu veidu atmiņu, ikdienas rutīnā jāiekļauj darbības, kuru mērķis ir atcerēties. Biežāk risiniet krustvārdu mīklas, šarādes, loģiskas mīklas, jums ir jāspēlē šahs un maksimāli jādara garīgais darbs. Mēģiniet piesātināt smadzenes ar skābekli. Šim nolūkam ikdienas pastaigas svaigā gaisā ir optimālas. Jūs varat apmācīt atmiņu un uzmanību jebkur. Piemēram, dodoties uz darbu vai uz veikalu, atcerieties satikto cilvēku skaitu, automašīnu numurus, māju krāsu utt. Vēlāk mēģiniet atkārtot visu, ko esat iegaumējis agrāk.
2. metode
Ja jums ir grūti koncentrēties un organizēt savu laiku, tad ir vērts sevi apmācīt, lai salabotu nākamās nedēļas plānu. Šāda vienkārša metode ļaus neaizmirst svarīgas detaļas un visu paveikt laikā. Ir diezgan ērti izmantot sīkrīkus ar atgādinājuma funkciju. Detalizēts grafiks, iepirkšanās un veicamo darbu saraksts palīdzēs ātri orientēties dinamiskā, modernā telpā.
3. metode
Smadzeņu receptoriem ir spēja reaģēt uz smaržām, skaņām un garšu. Izmantojiet šo iespēju, lai attīstītu atmiņu. Veikalā mēģiniet atcerēties smaržu nosaukumu pēc smaržas vai sadalīt to sastāvdaļās. Jūs varat arī iegaumēt ēdiena garšu un sastāvdaļas.
Dzejas iegaumēšana, svešvalodu apgūšana visa mūža garumā un apvienošanās ir efektīvas iespējas uzmanības uzlabošanai.
