Ir zināms, ka vidēji cilvēks izmanto tikai 10% no savas atmiņas jaudas. Iedomājieties, ko jūs varat sasniegt, palielinot šo procentu. Un, lai to izdarītu, ir ļoti vienkārši, jums vienkārši nepārtraukti jāattīsta atmiņa un uzmanība, katru dienu veicot vienkāršus vingrinājumus.
Instrukcijas
1. solis
Lai kaut ko atcerētos, mums objekts jāizpēta pēc iespējas sīkāk, un tam jābūt ļoti uzmanīgam. Tāpēc, pirms sākat trenēt atmiņu, jums jāpievērš uzmanība. Šo uzdevumu var izpildīt ceļā uz darbu: saskaitiet, cik blondu meiteņu jūs satiksiet vai cik taksometri šķērsos. Uzdevums var būt jebkurš, galvenais ir tas, ka tas palīdz attīstīt atmiņu un uzmanību.
2. solis
Tagad turpināsim tieši vingrinājumus atmiņas trenēšanai. Izvēlieties priekšmetu un izpētiet to ļoti uzmanīgi. Pievērsiet uzmanību katram sīkumam, tas palīdzēs to labāk atcerēties. Tad aizveriet acis un mēģiniet atcerēties objektu. Nesteidzieties, mierīgi, izslēdzot nevajadzīgas domas, uzzīmējiet kādu objektu atmiņā. Atver acis, salīdzini to, ko atceries, ar reālo tēmu. Pievērsiet uzmanību savām kļūdām un veiciet vingrinājumu vēlreiz. Pirms gulētiešanas mēģiniet vēlreiz atcerēties objektu. Kad esat pabeidzis vienu objektu, izvēlieties kaut ko grūtāku.
3. solis
Atkārtojums. Visi zina, ka ir ļoti grūti iemācīties prozas fragmentu, un daudziem cilvēkiem tas neizdodas, un tas viss tāpēc, ka viņi cenšas visu iegaumēt uzreiz. Darīsim citādi. Izvēlieties 10 teikumus no jebkuras grāmatas, vairākas reizes izlasiet tekstu un nolieciet to malā. Laiku pa laikam atgriezieties pie teksta, pāris reizes pārlasot to, piemēram, no rīta un vakarā. Vēl vairāk sarežģī uzdevumu.
4. solis
Asociācija. Cilvēka smadzenes glabā informācijas bezdibeni, izmantojiet to labākai iegaumēšanai. Izveidojiet saikni starp to, kas jums jāatceras, un to, ko jūs jau zināt. Piemēram, mēģinot atcerēties jauna paziņas uzvārdu, saistiet to ar to, kā un kur jūs tikāties.
5. solis
Saprašana. Ir ļoti svarīgi saprast, kas jāatceras, jo smadzenes vienkārši neuztver daudzus nesaprotamus vārdus. Tāpēc apsveriet un pārfrāzējiet saņemto informāciju par sevi un atcerieties, ko saprotat. Neesiet slinki, veiciet šos vingrinājumus katru dienu, un jums tas izdosies.
