Emocijas ir milzīgs spēks, kuru dažkārt var būt grūti noturēt sevī. Bet bieži vien vienkārši ir nepieciešams kontrolēt sevi. Tātad, ja emocionāla vētra pārņemtu?
Instrukcijas
1. solis
Analizējiet to, kas izraisa jums negatīvu atbildi. Varbūt šī parādība ir periodiska - teiksim, biežāk darbā pazūd savaldība vai arī jūs nevarat nomierināt kairinājumu pārpildītā metro vagonā. Tad nākamreiz jūs nonāksiet līdzīgā situācijā, kas jau ir sagatavota.
2. solis
Viens no spēcīgākajiem vingrinājumiem, lai saglabātu kontroli pār sevi, ir elpot dziļi un lēni un skaitīt līdz desmit un atpakaļ. Vai arī pastāstiet par sevi vienkāršu dzejoli. Un, ja situācija atļauj, veiciet pāris pietupienus vai piecas reizes uzspiediet no grīdas. Īsāk sakot, mērķis ir viens - novērst uzmanību.
3. solis
Negatīvās emocijas var iedalīt konstruktīvās un nekonstruktīvās. Pēdējiem ir nepieciešama jūsu kontrole - jūs nevarat kliegt uz padoto, jo garām braucoša automašīna ir apsmērējusi jūsu jauno mēteli ar dubļu šļakatām un dusmas prasa izeju. No otras puses, ja kolēģis palēnina svarīgu projektu sava slinkuma vai neatbilstības dēļ, tas arī nav iemesls, lai izteiktu visu, ko domājat par viņu, un apgrieztu viņa galdu.
Tomēr nevajadzētu nomākt konstruktīvas emocijas, labāk tās novirzīt noderīgā virzienā - vispirms sarunājieties ar nevērīgu darbinieku ar sirdi, ieklausieties viņā un mēģiniet pārvērst jums abām problemātisko situāciju par noderīgu.
