Mūsdienu dzīves ritms, paaugstinātas prasības pret cilvēku un vēlme gūt panākumus pastāvīgi pārbauda mūsu nervu sistēmas spēku. Jūs, iespējams, ne reizi vien esat domājis, kā nomierināt nervus un pretoties apkārtējās pasaules apspiešanai.
Tas ir nepieciešams
- - relaksējoša mūzika;
- - rožukronis vai ķīniešu veselības bumbiņas.
Instrukcijas
1. solis
Daudzi šodien ar apbrīnu saka: "Jā, viņam ir nervi - tērauda troses! Es gribētu …" Un patiešām samazināta izturība pret stresu traucē lielākajai daļai cilvēku viņu darbā. Nostiprināti nervi arvien vairāk kļūst par ģimenes konfliktu cēloni.
Neatkarīgi no jūsu “nervu uzliesmojumu” cēloņiem, lai nomierinātu nervus, jums jāiegūst kontrole pār sevi.
2. solis
"Mainiet to, ko varat mainīt, un pieņemiet to, ko nevarat mainīt." Šis zelta likums palīdzēs jums apgūt sevi.
Ja jūs patiešām varat ietekmēt notikumu gaitu, tad dariet to ar mierīgu un stingru pārliecību, pat ja sākotnēji ne viss norit gludi.
3. solis
Ja jums ir neizbēgama neveiksme, un neko nevar darīt, ņemiet to par pašsaprotamu. Kā teica daudzkārtējais pasaules čempions boksā smagajā svarā Muhameds Ali: "Lai pieceltos, jums ir jākrīt." Un, ja jūs cienīgi satiksiet savu “kritienu”, tad tam noteikti sekos pacelšanās.
Bet, lai šos principus ieviestu praksē, jums būs ilgstoši un neatlaidīgi jātrenē nervu sistēma.
4. solis
Lai prāta griba gūtu virsroku pār vardarbīgajām emocijām, jums jāiemācās sevi kontrolēt. To var paveikt ar dažādiem elpošanas vingrinājumiem. Ieelpojiet lēnām un dziļi un izelpojiet tikpat lēni. Atkārtojot šo cieņu 10 reizes, pamanīsit, ka esat kļuvis daudz mierīgāks. Tiks atjaunots parastais sirdsdarbības ritms, un jūs jau varat adekvāti novērtēt situāciju.
5. solis
Labākais veids, kā palielināt paškontroli pār savu psihi, ir meditācija. Bet, ja jūs neesat austrumu tehnikas cienītājs, tad jūs varat vienkārši klausīties audio ierakstus par putnu dziedāšanu, ūdens murrāšanu un vēja skaņām.
Varat arī pieskarties rožukronim rokās, noglaudīt kažokādu talismanu vai pagriezt ķīniešu veselības bumbiņas rokās. Tas viss palīdzēs iegūt kontroli pār nervu sistēmu.
6. solis
Neatkarīgi no tā, cik cilvēcīgs un žēlsirdīgs ir cilvēks, viņā pamazām uzkrājas agresija. Tas ir saistīts ar mūsdienu laikmeta specifiku. Un, ja jūs nevēlaties vēlreiz "izsisties" no darba kolēģa vai mīļotā cilvēka, tad dodiet uzkrātajai agresijai drošu izeju. Tam vislabāk piemērotas sporta aktivitātes.
