Faktā, ka cilvēks piedzīvo bailes, nav nekā nepareiza vai nosodāma. Pat drosmīgs cilvēks var nobīties. Galu galā baiļu sajūta sākotnēji bija raksturīga cilvēkam kopš civilizācijas sākuma, un tā palīdzēja viņam izdzīvot, mācot izturēties saprātīgi piesardzīgi. Bet ko tad, ja bailes iegūst acīmredzami neveselīgas, pārmērīgas formas, kļūst obsesīvas, tas ir, pārvēršas par fobiju?
Instrukcijas
1. solis
Pirmkārt, nedomājiet par sevi: es esmu nožēlojams gļēvulis, es baidos no augstuma (vai publiskas runas, tumsas, zirnekļiem, suņiem). Padomājiet: pat pasaules slaveniem cilvēkiem, tostarp slaveniem varoņiem, ir bijušas bailes. Šeit nav pilnīgi nekā apkaunojoša. Galvenais ir neļaut bailēm pārņemt sevi, atņemt spēju saprātīgi spriest.
2. solis
Mēģiniet atcerēties, ar ko saistīts jūsu fobijas sākums. Ja jūs baidāties no suņiem, tad gandrīz noteikti jūs agrā bērnībā suns sakoda vai nobiedēja. Mēģiniet nomierināt sevi ar tik loģisku argumentu: galu galā cilvēku vidū ir noziedznieki, taču tas nenozīmē, ka jums ir jāvairās no visiem, kurus sastopat, uzskatot viņu par ļaundari. Joprojām ir daudz vairāk labu cilvēku. Tas pats ir ar suņiem: ne katrs no viņiem "guļ un redz", kā jūs iekost.
3. solis
Vai jums ir paniskas bailes no dziļa ūdens? Vai tas turpinās kopš dienas, kad tēvs vai vecākais brālis nolēma iemācīt peldēt, stumjot tevi ūdenī? Tāpat kā viņš pats peldēs, baidoties, ka noslīks. Ak, šo nežēlīgo metodi dažreiz izmanto ne visgudrākie cilvēki. Tā rezultātā jūs baidījāties līdz nāvei, izraisot bailes ūdens priekšā. Mēģiniet pārliecināt sevi, ka jums nav jāatbild visu mūžu par šo stulbo rīcību. Peldēties nemaz nav grūti. Mēģiniet iemācīties peldēt līdz jostasvietai vai baseinā. Tiklīdz jūs pats saprotat un jūtat, ka ūdens jūs tur, obsesīvi bailes no noslīkšanas ātri pāriet.
4. solis
Vai arī jūs baidāties no lidmašīnām? Jā, daudziem cilvēkiem ir neērti domāt, ka viņi var atrasties augstu virs zemes, vienlaikus pārvietojoties lielā ātrumā. Viņus biedē viņu pašu bezpalīdzība, pilnīga atkarība no apkalpes prasmēm, lidmašīnas tehniskā stāvokļa. Tas ir saprotams un dabiski. Bet mēģiniet sevi nomierināt, atceroties, ka lidmašīna, pēc statistikas datiem, ir drošākais transporta veids.
5. solis
Kā pēdējo iespēju meklējiet palīdzību no pieredzējuša psihologa.
