Skumjas ir negatīvs emocionālais stāvoklis. Tas rodas cilvēkā jebkuras neapmierinātības gadījumā vai pašreizējās dzīves situācijas rezultātā. Pasaule šķiet sveša, krāsota tumši pelēkos toņos, es gribu vientulību. Ja sākotnējā stadijā ar to netiekat galā, tad parastās skumjas ļoti ātri var izvērsties depresijā. Lai no tā izvairītos, jāpārtrauc visas dzīves vilšanās un neveiksmes ņemt pie sirds. Dzīve ir skaista, un apkārt ir daudz jautrības, interesanta un aizraujoša.
Instrukcijas
1. solis
Lietojiet B grupas vitamīnus. Tie ir noderīgi nervu sistēmas veselībai, palīdz tikt galā ar skumjām un stimulē laimes hormona veidošanos.
2. solis
Ieslēdziet skaļu mūziku vai iecienīto dziesmu, pagriezieties spoguļa priekšā, dejojiet. Skatoties spogulī, piespiest sevi pasmaidīt, jo pati fizioloģija, izstiepjot lūpas smaidā, stimulē prieka sajūtu.
3. solis
Aizmirstiet par pelēko un melno apģērba nokrāsu. Izvēlieties tikai spilgtas krāsas, kas ir pozitīvas un rada labu garastāvokli.
4. solis
Biežāk skatieties komēdijas, lasiet jokus un pārlūkojiet smieklīgas izlases internetā. Smaidam nevajadzētu atstāt seju.
5. solis
Hobija vai cita interesanta hobija atrašana ir lielisks veids, kā pārvarēt skumjas. Padomājiet par to, ko jūs vēlētos darīt ilgu laiku, taču nevarējāt atrast laiku tam. Veltiet sevi iecienītākajai laika pavadīšanai.
6. solis
Apmeklējiet muzejus, dažādas izstādes vai galerijas. Spēlējiet biljardu, golfu, tenisu. Izmantojiet visu savu brīvo laiku. Neierobežojiet sevi un savas iespējas.
7. solis
Mēģiniet sev atklāt kaut ko jaunu. Pierakstieties uz deju, jogas vai jāšanas nodarbībām. Kustība ir labākais veids, kā cīnīties ar depresiju. Vingrinājumi var palīdzēt tikt galā ar sliktām domām un uzlabot garastāvokli.
8. solis
Neesiet slinki un nesēdiet mājās. Piecelies, saģērbies un ej pastaigāties. Sarīkojiet pikniku dabā, pastaigu parkā, nedēļas nogali laukos, braucienu uz tuvāko upi vai ezeru.
9. solis
Izvediet savu suni pastaigā. Pastaigas ar četrkājaino draugu palielina serotonīna un oksitocīna līmeni - hormonus, kas uzlabo garastāvokli.
10. solis
Tērzēšana ar draugiem ir lielisks veids, kā mazināt skumjas un uzmundrināt. Kā pēdējo iespēju viņi var vienkārši piezvanīt vai tērzēt sociālajā tīklā.
11. solis
Piešķiriet sev noteiktu naudas summu, dodieties iepirkties un organizējiet iepirkšanos. Uzmundriniet sevi, nopērciet kādu diezgan mazu lietu vai kaut ko no drēbēm.
