Pastāvīga skumjas sajūta var liecināt par depresiju - apātija, kas jums rodas, ir slikta garastāvokļa rezultāts. Ja jūs esat draugu un ģimenes ieskauts, ir viegli tikt galā ar skumjām. Grūtāk ir, ja situāciju sarežģī vientulība - piespiedu vai brīvprātīga.
Instrukcijas
1. solis
Iemācīties uzmundrināt ir īsta māksla, taču, kad to apgūsi, vairs nebēdāsi un nebēdāsi. Vieglākais veids ir pagatavot iecienīto ēdienu, iemaisīt glāzi tonizējošu dzērienu un noskatīties jautru komēdiju. Starp citu, saldumi arī uzmundrina - laba melnās šokolādes tāfelīte darbojas kā psihoterapijas sesija, palielinot endorfīnu līmeni. Ja negatīvās emocijas pārņem, tad izmēģiniet mākslas terapiju - uzzīmējiet, izšļakstiet uz papīra savas jūtas, skumjās domas, slikto garastāvokli. Pārnesot visu, kas sakrājies, uz baltas lapas, jūs sajutīsiet nelielu atvieglojumu.
2. solis
Jebkurš sporta veids var palīdzēt jums tikt galā ar skumjām - iesitiet boksa maisu, pavadiet stundu stiepšanās vai kardio vingrinājumu, izskrieniet cauri pamestam parkam, enerģizējot sevi ar skābekli un izraidot negatīvās emocijas. Pavadiet savas nodarbības, klausoties iecienītāko mūziku - izvēlieties enerģiskas un iecirtīgas dziesmas, kas palīdzēs uzmundrināties.
3. solis
Ārkārtīgi vaļasprieki palīdz lieliski tikt galā ar skumjām - mēģiniet veikt izpletņa lēcienu, doties plostos pa kalnu upi utt. Ir vienkāršākas iespējas - skrituļslidas, slēpes vai skrituļdēlis (tajā pašā laikā jūs iegūsiet jaunus draugus un atbrīvosities no vientulības).
4. solis
Bieži vien blūza cēlonis ir parastais pārmērīgais darbs vai vitamīnu trūkums - cīņa ar skumjām ar miegu, spilgtu sulīgu augļu izmantošana un nemitīgi smaidi. Smaidiet ar iemeslu vai bez tā - dzīve jums noteikti kļūs gaišāka un pievilcīgāka.
5. solis
Vientulība ir daudz sarežģītāks stāvoklis, un tas prasa darbu pie sevis. Uzziniet savas vientulības cēloņus - varbūt jūs daudz gaidāt no citiem, izvirzāt augstas prasības, baidāties tikt noraidīti vai ieliekat barjeru zemapziņā. Vientulības iemesls vienmēr ir jūsos - tieši jūs ļāvāt sev līdzīgu dzīvesveidu neatkarīgi no iemesliem. Ir vērts iemācīties sevi mīlēt jebkādā veidā - izmantot apliecinājumus, vizualizācijas, jebkādā veidā panākt harmoniju ar sevi. Sazinieties - jautājiet svešiniekiem, biežāk apmeklējiet publiskas vietas, kur jūtaties ērti (teātri, izstādes utt.), Meditējiet. Vienmēr atcerieties, ka vientulība ir jūsu zarnu izjūta un tā ir jālabo tikpat daudz kā skumjas, depresija vai drosme.
