Ikvienam dzīvē ir gadījumi, kad šķiet, ka visa apkārtējā realitāte ir pretī. No dzīves vairs nav jāgaida nekas cits kā nepatikšanas, viss krīt no rokas, pamazām cilvēks piepildās ar sajūtu, ka tas vienmēr turpināsies. Briesmīgs laiks, ko tautā sauc par "melno sloksni". Ir ļoti svarīgi izkļūt no šī "melnā" dzīves perioda pēc iespējas ātrāk un ar minimāliem zaudējumiem.
Instrukcijas
1. solis
Mēģiniet saprast, ka "melnā svītra" ir neatrisinātu un neatrisināmu problēmu masa, kas pamazām kļuva kritiska. Pierakstiet visas savas problēmas uz papīra, saraksta augšdaļā ievietojot vissteidzamākās. Sāciet tos risināt samazināšanās secībā.
2. solis
Izdomājiet vairākus veidus, kā izkļūt no šīs situācijas. Ļaujiet tai būt visfantastiskākajām noieta vietām vai banālākajām. Neierobežojiet savu iztēli, un pateicībā viņa noteikti ļaus jums saskarties ar ideju, kas var jūs glābt.
3. solis
Mēģiniet pasmieties par notiekošo. Raugieties uz situāciju no novērotāja, cilvēka, kurš nav pilnīgi ieinteresēts, perspektīvas. Jūs noteikti atradīsit kaut ko smieklīgu tajā, kas ar jums notiek, un melanholija, apvienojumā ar bezcerību, atkāpsies.
4. solis
Atrisiniet savas problēmas. Sāciet katru dienu ar "vardes ēšanu" - veicot pirmos un vissarežģītākos, nepatīkamākos uzdevumus. Nelieciet neko uz aizmugurējā degļa. Atliekot, jūs nogurdināsiet sevi ar gaidām, un jūsu problēmu ratiņi paliks stāvam uz vietas.
5. solis
Pierodiet vakaros atpūsties, izlaižot rūpes no durvīm. Paņemiet karstu lavandas eļļas vannu, iedzeriet tēju, izlasiet interesantu grāmatu vai atrodiet savu veidu, kā atslēgties no dienas problēmām. Bet nemēģiniet ļaunprātīgi izmantot alkoholu un citas slimības.
6. solis
Persona, kas iegrimusi problēmās, parasti kļūst neuzmanīga. Centieties būt savāktāks, nepadoties dekadentiskām noskaņām un dzīvot tagadnei. Sastādiet ikdienas uzdevumu sarakstu savai dienai un stingri ievērojiet to, neatstājot sev laiku izmisumam un pārdomām par eksistences trauslumu.
7. solis
Rūpējies par savu veselību. Ķermenis stresa stāvoklī lēnām aizstāv sevi pret visa veida infekcijām. Jūsu uzdevums nav pievienot sāpēm jūsu problēmas. Dzeriet vitamīnus, vērojiet diētu, izvairieties no hipotermijas un mēģiniet vairāk kustēties.
8. solis
Ja esat uz depresijas sliekšņa - dodieties uz psihoterapeita vai psihologa konsultāciju. Kā pēdējo iespēju glabājiet pie rokas laba tehniķa tālruni.
9. solis
Mēģiniet palīdzēt citiem. Pārvietojiet vecās dāmas pāri ceļam, nododiet bezpajumtes kaķēnus labās rokās, salabojiet izkārnījumus kaimiņiem. Rūpes par citiem, viņu problēmu risināšana palīdz pārtraukt savas dzīves notikumu dramatizēšanu.
10. solis
Bieži atgādiniet sev, ka melnā svītra tik un tā beidzas un ka pirms rītausmas ir vistumšākais.
