Neapslāpējiet sevī traucējošas domas, tām ir tendence vairoties un augt. Problēma nepazudīs pati no sevis, tāpēc savācieties kopā un rīkojieties. Izmēģiniet vairākas iespējas, kā tikt galā ar apspiešanu vienlaikus.
Tas ir nepieciešams
Tuvi cilvēki, abonements sporta klubam vai deju klubam, piezīmju grāmatiņa dienasgrāmatas glabāšanai
Instrukcijas
1. solis
Ar domu un meditācijas spēku tikai visnoturīgākie spēj izspiest smagumu no dvēseles. Izrunājiet problēmu. Ja jūs to izdarīsit efektīvi kaut vienu reizi, noteikti nāks atvieglojums. Pastāstiet paziņām, draugiem, anonīmiem interneta forumu lasītājiem par to, kas jūs grauž. Rīkojieties pareizi un diskrēti. Uzticieties cilvēkiem tikai tad, ja esat pārliecināts par viņu atsaucību. Ja jums ir grūti "izmantot" tuviniekus vai jūs joprojām neesat atradis piemērotu sarunu biedru, sazinieties ar apmaksātu profesionālu konsultantu.
2. solis
"Aizstājiet" savu emocionālo slogu ar līdzjūtību citiem. Tas palīdzēs jums nepalikt pie savām likstām. Žēl citus tikpat daudz kā sevi. Paskaties apkārt un redzēsi simtiem cilvēku, kuriem nepieciešama palīdzība. Paņemiet vāju kaimiņu vecmāmiņu vai brīvprātīgo brīvdienās.
3. solis
Vai jūs esat atkāpies no dzīvesveida? Apņem sevi ar mīļajiem, mīlošiem cilvēkiem. Lai viņu mīlestība un rūpes jūs atbalsta. Bieži vien turieties rokās ar savu mīļoto cilvēku, sajūtiet viņa siltumu, apskāvienu. Kaut ko teikt nav nepieciešams.
4. solis
Analizējiet, cik rezervēts esat cilvēks. Vai jūs spējat izplūst asarās teātrī, vai jums patīk saspiest bērnus, cik bieži jūs smieties skaļi, sirsnīgi? Ļaujiet savām emocijām plūst. Neapslāpējiet vēlmi izteikt izsmieklu, atbildot uz kolēģa negodīgu piezīmi. Pastaigājieties basām kājām lietū, dungojot un muļķīgi vicinot somu. Dodieties uz diskotēku un, padzēruši diezgan daudz, dejojiet uz bāra.
5. solis
Aktīva spēle tonizē ne tikai muskuļus, asinsvadus un ādu, bet arī domas. Regulāri vingrojiet, nodarbojieties ar seksu; temperaments. Nesaki sev, ka šobrīd tev tam nav ne laika, ne naudas. Jums ir skaidrs treniņu plāns un apsoliet sev piedalīties jebkurā noskaņojumā.
6. solis
Pārslēgties. Pārliecinieties par mājas darbiem, veiciet nepilna laika darbu mājās. Piedalieties radošā konkursā. Reģistrējieties tango nodarbībai.
7. solis
Padomājiet par to, vai jums dzīvē ir pietiekami daudz pozitīva? Vai jūs bieži sazināties ar viegliem, dzīvespriecīgiem cilvēkiem? Vai jūs mīlat bērnus un dzīvniekus? Vai jūs pavadāt pietiekami daudz laika kopā ar draugiem?
8. solis
Saglabājiet seansu dienasgrāmatu. Veltiet to nevis pamatojumam par to, kā un kāpēc jūs esat nelaimīgs, bet gan savu panākumu un saņemto prieku statistikai. Pierakstiet un ierakstiet visu, kas liek jums smieties, piesaistīt un iepriecināt. Pārlasiet ar prieku.
