Miega paralīze ir stāvoklis, kad muskuļu paralīze notiek pirms aizmigšanas vai pamošanās. Tas ir subjektīvi jūtams kā nespēja pārvietoties, neskatoties uz pilnīgu pamošanos.
Instrukcijas
1. solis
Iemācieties identificēt simptomus. Tas palīdzēs jums saglabāt mieru un saprast, kāda ir problēma un kā to atrisināt. Nespēja pārvietoties, dzirdes vai redzes halucinācijas, nosmakšanas sajūta, bailes ir visi miega paralīzes simptomi.
2. solis
Ko darīt miega paralīzes laikā. Pamēģiniet kustināt pirkstus, pirkstus, sejas muskuļus, mēli. Koncentrējieties uz acu kustību. Parasti šī spēja saglabājas paralīzes laikā. Koncentrēšanās uz elpošanu palīdzēs nomierināties un atgūt kontroli pār ķermeni. Iedomājieties, ka jūs pārvietojaties, un paralīze izzudīs ātrāk.
3. solis
Veiciet veselīgu dzīvesveidu. Lai samazinātu atkārtotas miega paralīzes iespējamību, ir svarīgi ievērot dažus noteikumus: regulāri gulēt, gulēt un piecelties vienlaikus, gulēt tik daudz, cik nepieciešams jūsu ķermenim. Vingrojiet. Ēd veselīgu pārtiku, kas bagāta ar vitamīniem. Izvairieties no alkohola, nikotīna un ātrās ēdināšanas. Centieties gūt vairāk pozitīvu emociju un mazāk nervozēt.
4. solis
Apmeklējiet ārstu. Ja, neraugoties uz veiktajiem pasākumiem, miega paralīze atkārtojas, pastāstiet par to savam ārstam. Viņš palīdzēs jums atrast šī miega traucējumu cēloņus, kā arī palīdzēs jums atrast labāko ārstēšanu.
