Pašhipnoze ir saruna ar paša zemapziņu ar dziļas relaksācijas palīdzību. Šis hipnozes veids rodas viens pats un palīdz cilvēkam pašam tikt galā ar slimībām un iekšējo pieredzi. Pašhipnozi var iemācīties pats.
Instrukcijas
1. solis
Pašhipnoze ir nepieciešama katru dienu. Centieties neaprobežoties tikai ar vienu nodarbību dienā, mēģiniet palielināt niršanas skaitu sevī līdz trim. Sākumā pašhipnozes ilgums var ilgt līdz 30 minūtēm. Tas ir saistīts ar faktu, ka jūs apgūstat jaunu ceļu sev, iemācāties pareizi atpūsties, elpot un iekļūt savā zemapziņā. Ja sākumā jums nav īpaši veiksmīgi, jūs nevarat pilnībā atsaukties sevī, nav jāuztraucas. Turpiniet praktizēt, un pamazām pamanīsit, ka šķēršļi ceļā uz zemapziņu iet prom, un jūs burtiski izšķīstat kosmosā.
2. solis
Sēdēt vai gulēt ērtā stāvoklī. Koncentrējieties uz elpu, mēģinot to pakāpeniski uzņemt dziļāk un lēnāk. Jūs pat laiku pa laikam varat veikt nelielas elpas aizturēšanas. Tad mierīgi elpojiet un izelpojiet ilgāk, turpiniet tādā pašā garā. Sāciet strādāt ar apziņu, pasakiet tai ar iekšējo balsi, ka muskuļi, locītavas, saites ir atvieglinātas. Jūs atrodaties pilnīgā miera stāvoklī, un jūs pārņem patīkams vājums un svētlaime. Lēnām ar prāta aci staigājiet pa katru ķermeņa daļu, sākot ar pirkstiem. Pārliecinieties, ka esat nonācis stāvoklī, kurā vairs nejūtat savu ķermeni.
3. solis
Tad iedomājieties, kā garas kāpnes iet uz leju. Sāciet iet pa soli pa solim. Jūs tuvojaties savai zemapziņai, kas atklās visu tajā ierakstīto informāciju. Ja vēlaties uzzināt kādas slimības vai situācijas cēloni dzīvē, tad tieši zemapziņa spēj sniegt pareizu atbildi uz jūsu jautājumu. Iedomājieties, ka uz kāpņu pēdējā pakāpiena jūs gaida zaļa pļava vai jebkura cita jūsu acīm patīkama aina. Šeit jūs saņemat visu nepieciešamo informāciju.
4. solis
Nesteidzieties atstāt savu zemapziņu, sazinieties ar viņu tik daudz, cik vēlaties. Izejai jābūt lēnai un patīkamai. Pamazām aktivizējiet muskuļus un elpošanu, izstiepieties, strādājiet ar pirkstiem, pirkstiem, pagrieziet plaukstas un pēdas. Atver acis un analizē no zemapziņas saņemto informāciju.
