Emocionālais stress nemainīgi pavada mūsdienu cilvēku. Konflikti, smags darbs, megapilsētu spiediens ir pastāvīgs uztraukuma un nervozitātes iemesls. Retam cilvēkam izdodas saglabāt mieru šādos sarežģītos apstākļos.
Instrukcijas
1. solis
Fiziskās aktivitātes var mazināt stresu un spriedzi. Vingrojiet pēc iespējas biežāk, ideāli katru dienu. Rīta skriešana dos spēku un enerģiju, paaugstinās garastāvokli, jo skriešanas laikā ķermenis ražo "laimes hormonu" - endorfīnu. Ja darbā ir konflikts, tad jums jāizmet uzkrāto negatīvo enerģiju. Šim nolūkam perfekti piemērots boksa maiss. Peldēšanās baseinā lieliski noder arī stresa mazināšanai.
2. solis
Lai atjaunotu līdzsvaru, jūs varat iet pretēji - pilnībā atpūsties. Lielisks veids, kā domas un sajūtas panākt harmonijā, ir meditācija. Pierakstieties uz nodarbībām, tur jums iemācīs ātri atpūsties un savest kārtībā savas emocijas. Varat arī apmeklēt masāžas terapeitu. Relaksējoša masāža palīdzēs mazināt ne tikai fizisko, bet arī garīgo spriedzi.
3. solis
Centieties biežāk atrasties brīvā dabā. Stresa situācijas gadījumā būtu jauki iziet dabā vai vismaz pastaigāties parkā. Tas palīdzēs novērst uzmanību no nevajadzīgām domām un atpūsties.
4. solis
Sarīkojiet mājās aromterapijas sesiju. Atskaņojiet klusu, mierīgu mūziku un iededziet aromātisko lampu ar ēteriskajām eļļām. Tam ir piemērota apelsīnu, lavandas, jasmīna, pačūlijas eļļa. Tie palīdz cīnīties ar bezmiegu, depresiju, galvassāpēm. Nogulieties un mēģiniet nedomāt par neko, bet vienkārši baudīt mūziku. Šādā veidā iemērc apmēram 20 minūtes.
5. solis
Ja emocionāls stress ir saistīts ar gaidāmo sniegumu vai svarīgu sarunu vai notikumu, jums noteikti jāvelk sevi kopā un jācenšas atpūsties. Lai to izdarītu, veiciet dažas lēnas dziļas elpas un izelpas un sakiet sev šāda veida uzmundrinošus vārdus: "Es esmu mierīgs (ieslēgts)", "Man veiksies". Ir zināms, ka automātiskā apmācība nav palīdzējusi nevienam cilvēkam, tad kāpēc gan neiemācīties to pielietot savā dzīvē? Ja spriedze ir pārāk liela, varat lietot baldriāna tableti, kas palīdzēs nomierināties.
6. solis
Vissvarīgākais noteikums, kas palīdz izvairīties no nervu sabrukumiem un spēcīga emocionāla stresa: iemācieties neuztvert sirdī problēmas, kas saistītas ar darbu, jo tas ir tikai darbs. Vispirms padomājiet par savu veselību.
