Labas manieres likumi nosaka ierobežot negatīvās emocijas, nevis tās demonstrēt citiem. Bieži situācijās, kas izraisa dusmas, kairinājumu, aizvainojumu, vēlmi raudāt, jums ir jāpaklusē, cieši jāsmaida, jāizliekas, ka nekas nav noticis.
Rezultātā visas neizrunātās, atturīgās emocijas uzkrājas zemapziņā, izraisot arvien jaunus negatīvu stāvokļu uzliesmojumus. Negatīvisma zemapziņas nogulsnes ieprogrammē destruktīvu izturēšanos pret sevi un citiem. Tāpēc ir svarīgi laikus atbrīvoties no negatīvām emocijām, lai nevienam nekaitētu un "atbrīvotu" vietu iekšpusē priekpilnām sajūtām.
Ir vairāki veidi, kā palīdzēt atbrīvoties no negatīvisma, nepazūdot pie pirmā, kas nāk pie rokas.
- Uzrakstiet negatīvas emocijas uz papīra. Tajā pašā laikā jūs nevarat absolūti nekautrēties no izteicieniem un rakstīt visu, kas ienāk prātā. Papīrs izturēs visu, un dvēsele kļūs vieglāka. Jūs varat pierakstīt savas jūtas šādā veidā dienasgrāmatas veidā vai kā vēstules konkrētam adresātam. Starp citu, šo metodi var izmantot pat tad, ja vēlaties kādam izteikt aizvainojumu un sāpes, bet nesabojāt attiecības. Pirmkārt, jums šīs sajūtas jāpieraksta uz papīra, “jānoņem putas” no emocijām un pēc tam personīgi jārunā ar cilvēku.
- Sitiet boksa maisu vai spilvenu. Jūs pat varat izmantot lielu nūju vai nūju, ja uzkrātā negatīvā pakāpe ir ārpus mēroga. Tas ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā atbrīvoties no agresijas un dusmām.
- Ja jūs vēlaties izteikt ne vardarbīgu dusmu, bet klusi raudāt savā spilvenā, tas noteikti jādara. Gadās, ka vēlaties raudāt, bet tas nedarbojas, tad varat ieslēgt skumju filmu vai mūziku, tādējādi palīdzot sev paust uzkrāto skumjas un ilgas.
- Skaļa kliegšana vai ņurdēšana palīdzēs atbrīvot negatīvo enerģiju. Ja ir iespēja doties uz pamestu vietu un izkliegt tur brīvību, jums tā jāizmanto. Ja tas nav iespējams, varat izmantot lielu spilvenu vai vannas istabu, kas piepildīta ar ūdeni.
- Vingrošana ir arī labs veids, kā attīrīt sevi no negatīvisma un kairinājuma. Negatīvā enerģija uzkrājas ne tikai zemapziņā, bet arī rada muskuļu blokus un skavas. Sports no tiem palīdzēs atbrīvoties.
- Karsta vanna. Ja paaugstināta uzbudināmība un agresivitāte ir saistīta ar stresu un pārmērīgu piepūli, karsta vanna vai duša ir labs veids, kā nomierināties un atpūsties.
- Negatīvo enerģiju var dejot pēc bungu sitieniem vai jebkuras mūzikas, kas vislabāk atbilst noskaņojumam.
- Vēl viens labs veids ir dziedāt. Jūs varat dziedāt ne tikai dziesmas, bet arī tikai patskaņu skaņas, zilbes pēc jebkādiem motīviem, kas ienāk prātā un ir saistīti ar atbrīvošanos no iekšējās spriedzes.
Lai atbrīvotos no negatīvisma, varat izmantot jebkuru no šīm situācijai vispiemērotākajām metodēm. Galvenais ir laicīgi attīrīt zemapziņu, līdz uzkrātā negatīvā enerģija sāk savu destruktīvo efektu.
