Situācijās, kad jūs esat apzināti nokaitināts, var būt grūti saglabāt mieru. Negatīvi reaģējot uz sarunu biedru, jūs varat kļūdīties. Provokatoram ir vienalga, kā jūs jūtaties, viņš to neņems pie sirds un, visticamāk, ātri aizmirsīs. Un cietīs jūsu emocionālais stāvoklis, tāpēc nepadodieties dusmām un kairinājumam.
Instrukcijas
1. solis
Elpojiet dziļi un mēģiniet saskaitīt sevi līdz 5 vai 10. To ir grūti izdarīt, kad emocijas ir karstas, taču laika gaitā šī tehnika ļaus kontrolēt stāvokli provokāciju laikā.
2. solis
Mēģiniet mierīgi atbildēt savam sarunu biedram, pasmieties. Domājot par joku vai smieklīgu stāstu, tiks mazināta atmosfēra un atbrīvots no jūsu paša spriedzes. Pasmaidiet savam "provokatoram". Tas viņu atbruņos daudz efektīvāk nekā jūsu kliedziens, aizstāvot tiesības vai aizskarto cieņu.
3. solis
Iemācieties pareizi elpot. Ja cilvēks kļūst dusmīgs, viņa sirdsdarbības ātrums palielinās. Atjaunojiet elpošanu normālā stāvoklī, dažreiz pietiek tikai ar dažu dziļu elpu.
4. solis
Esi gudrāks. Atcerieties, ka esat gudrākais, nopietnākais, prātīgākais cilvēks. Tas palīdzēs nomākt negatīvās emocijas un prātīgāk novērtēt situāciju. Esiet piekāpīgs tam, kas notiek.
5. solis
Nenododiet savas dusmas citiem. Centieties izklaidēties, ja tas nepalīdz, pierakstieties sporta zālē, iegādājieties boksa maisu. Īstajā brīdī apvaldījis dusmas, tas vēlāk jāizmet. Jūs varat veikt atspiešanos vai vienkārši koncentrēties uz hobiju. Izmantojot to, jūs nepieļausit konfliktus un uzturēsit savu iekšējo mieru.
6. solis
Ieliec sevi provokatora ādā, iespējams, ka viņa problēmas tev šķitīs nenozīmīgas. Domājiet, ka arī jūsu nepatikšanas kādam nav jēgas. Apvainojot cilvēku, jūs varat izraisīt ilgu ieilgušu konfliktu. Tāpēc atturieties un padomājiet par kaut ko izklaidīgu. Darbā padomājiet par to, ko gatavosiet vakariņās, un mājās padomājiet par nepabeigto ziņojumu un gaidāmo plānošanas sanāksmi.
7. solis
Sapnis. Iedomājieties, kā jūs detalizēti atriebsieties likumpārkāpējam, jūs varat viņu aizskart savās domās, iesist, sagādāt vēl vienu traucējumu. Atbrīvojieties no provokatora klātbūtnes - dodieties kaut kur biznesa darīšanās, dodieties pastaigā pa parku. Ja konflikts ir noticis transportā, attālinieties no sava ceļabiedra.
8. solis
Vai nevarat palīdzēt? Ļaujiet savai agresijai parādīties ārēji. Neļaujiet kliedzieniem un apvainojumiem, atbildiet mierīgi, bet sarkastiski vai tādā veidā, lai kaitētu ienaidnieka lepnumam, taču nekādā gadījumā nepaaugstiniet balsi un saglabājiet vienmērīgu intonāciju.
