Blūzs tiek saprasts kā nomācošs drūms noskaņojums, ko papildina neizskaidrojama melanholija un mokoša garlaicība. Šis stāvoklis var ilgt tikai vienu dienu vai arī tas var izstiepties ilgu laiku. Kā jūs varat pārtraukt mopēšanu, atkal sajust dzīves garšu un sajust enerģijas pieplūdumu?
Vairumā gadījumu blūzs ir saistīts ar jaunu spilgtu emociju trūkumu. Nepatīkams stāvoklis rodas, kad persona ir spiesta katru dienu veikt vienas un tās pašas darbības, iesaistīties vienā un tajā pašā rutīnā vai nepatīkamās darbībās. Bieži vien blūza ir starpsezonā un ziemā, kad viss apkārt ir blāvs, pelēks, kad akūti jūtams saules gaismas trūkums.
Galvenais veids, kā tikt galā ar īslaicīgu vai ilgstošu blūzu, ir ienest dzīvē jaunus iespaidus. Tikšanās ar draugiem un jautras sarunas, pastaigas iepriekš nezināmās vietās, aizraujošu filmu skatīšanās vai aizraujošu grāmatu lasīšana - tas viss var palīdzēt pārvarēt nepatīkamo stāvokli un uzmundrināt.
Mūzika pozitīvi ietekmē emocionālo fonu un palīdz pārtraukt mopēšanu. Klasisko skaņdarbu klausīšanās fonā vai jebkuras jautras, enerģiskas dziesmas labvēlīgi ietekmē stāvokli. Zinātnieki atzīmē, ka mūzikas terapija ar klasiskiem skaņdarbiem stimulē neironu augšanu un jaunu neironu savienojumu izveidi, kas nepieciešama depresijas un garlaicības pārvarēšanai.
Jebkura fiziska aktivitāte, piemēram, fiziskā sagatavotība, joga vai dejas, pozitīvi ietekmē pašsajūtu un garastāvokli. Blūziem raksturīga spēka trūkuma sajūta un vēlme gulēt apkārt, nekur neaiziet un neko nedarīt. Bet šeit ir svarīgi savilkt sevi kopā un spert, kā saka, pirmo soli ceļā uz atbrīvošanos no melanholijas un apātiskas noskaņas. Pat stundas enerģiska pastaiga svaigā gaisā ļaus jums justies daudz labāk. Turklāt fiziskās aktivitātes palīdz mazināt stresu, labvēlīgi ietekmē imūnsistēmu un cilvēku veselību kopumā. Praktizējot jogu vai dejojot, jūs varat sajust jaunu spēku un iedvesmas pieplūdumu, ar ko bieži vien nepietiek, ja cilvēks mopē.
Cenšoties atrisināt jautājumu par to, kā tikt galā ar blūzu, jums jāpievieno dzīvei ne tikai jaunas emocijas, bet arī spilgtas krāsas. Ja iespējams, ir vērts atjaunināt savu garderobi, atbrīvoties no tumšām lietām vai no tiem apģērba elementiem, kas izraisa nepatīkamas asociācijas. Nebūs lieki mainīt situāciju sev apkārt. Dažiem spilgtiem elementiem uz rakstāmgalda vai guļamistabā būs smalks, bet izdevīgs psiholoģisks efekts.
Blūzs bieži ir saistīts ar serotonīna - tā sauktā prieka hormona - trūkumu organismā. Tāpēc garastāvoklis pasliktinās. Miega trūkums, neveselīgs uzturs, zāles, īpaši pretsāpju un spazmolītiskie līdzekļi, negatīvi ietekmē serotonīna ražošanu. Cīņas laikā pret blūzu ieteicams pārskatīt savus ieradumus un uzturu, mēģināt pievienot dzīvei patīkamākus mirkļus un arī pārtraukt rīkoties pēc iepriekš izveidota parauga. Izkļūšana no savas komforta zonas var būt ārkārtīgi sarežģīta, taču bieži vien tieši šāda kratīšana ir nepieciešama, lai ķermenis uzvarētu blūzu.
Lai nepastiprinātu blūzu, kādu laiku jums jāsamazina saziņa ar cilvēkiem, kuri ir pieraduši pastāvīgi sūdzēties par visu, izlejot negatīvu visiem pēc kārtas, kuri koncentrējas tikai uz problēmām un grūtībām. Jums vajadzētu arī mēģināt radīt sev apkārt vieglu un patīkamu atmosfēru, prieka un jautrības atmosfēru. Jums nevajadzētu pasliktināt savu stāvokli, klausoties skumju mūziku, skatoties dramatiskas filmas vai TV šovus utt. Smadzenēm ir ļoti svarīgi pāriet no blāvuma un izmisuma uz kaut ko priecīgu un vieglu. Vēloties pārtraukt depresiju, jums vajadzētu veltīt vairāk laika savam iecienītajam vaļaspriekam, iesaistīties radošumā, kas “ietver” labo smadzeņu puslodi, kā arī uzslavēt sevi par vismazākajiem sasniegumiem un neaizmirstiet sevi iedrošināt un iepriecināt.
