Bailes izjust ir dabiski, taču dažos gadījumos šīs emocijas kļūst par obsesīvām un vajā cilvēku, saindējot viņa dzīvi. Daudzos gadījumos cilvēki var tikt galā ar situāciju bez speciālista palīdzības, ja vien viņi cīnās ar problēmu, nevis atkāpjas no tās.
Baiļu atbrīvošanās metode lielā mērā būs atkarīga no tā, no kā tieši jūs baidāties un kāpēc. Pirmkārt, ir vērts izskatīt pirmo jautājumu. Dažas bailes gandrīz nav iespējams pilnībā novērst, bet citas var pazust uz visiem laikiem. Pirmajā grupā jo īpaši ietilpst bailes par savu un tuvinieku dzīvi, bailes no smagi slima cilvēka pirms nāves utt.
Otrajā grupā ietilpst bailes no kukaiņiem, ierobežotas telpas, augstums utt. Atkarībā no tā, par kādām bailēm mēs runājam, jums jāizvēlas tehnika - vai nu jāpieņem tas, no kā jūs baidāties, vai arī jāmaina attieksme pret šo objektu, nonākot pie izpratnes, ka bailes patiesībā ir neracionālas.
Tananatofobija un dažas citas spēcīgas psiholoģiski dabiskas bailes var kļūt par nopietnām problēmām, ja to nedarbojas, lai tās novērstu. Ja pats netiekat galā, sazinieties ar profesionāli.
Tālāk jums ir jādomā un jāsaprot, kāpēc parādījās bailes. Ir labi, ja atceraties brīdi, no kura viss sākās, un saprotat iemeslu. Piemēram, iekļūšana autoavārijā var izraisīt spēcīgas bailes no automašīnām. Šādos gadījumos ir piemērota atgriešanās tehniskā situācija. Vajag noskaņoties, nomierināties un domāt tikai, ka briesmīgais incidents ir aiz muguras, ka nekas tevi neapdraud. Apskatot vienu un to pašu situāciju no citas perspektīvas, vienlaikus saglabājot mieru, jūs varat tuvoties problēmas risināšanai vai pat pilnībā atbrīvoties no bailēm, it īpaši, ja atmiņas joprojām ir svaigas. Tas ir ļoti efektīvs veids.
Nespeciālistiem ne vienmēr vajadzētu izmantot šīs metodes vienatnē: ir labi, ja ir kāds, kuram varat uzticēties un kurš var palīdzēt tikt galā ar jūsu bailēm.
Ak, fobijas bieži parādās bērnībā un paliek kopā ar cilvēku daudzus gadus. Šādos gadījumos cilvēki bieži pat nevar atcerēties, kad sāka kaut ko baidīties - viņiem šķiet, ka bailes vienmēr bija ar viņiem. Ir divi veidi, kā atrisināt šo problēmu. Viena no iespējām ir izmantot kopīgas efektīvas metodes. Jo īpaši jūs varat iedomāties smieklīgas vai sirsnīgas situācijas ar objektu, kas jūs biedē, lai mainītu attieksmi pret to. Ir lietderīgi koncentrēties uz elpošanu, smaidā izstiept lūpas, lai ķermenis atcerētos prieku, kas izraisa smaidu. Regulāra šādu metožu izmantošana palīdzēs atrisināt problēmu.
Vēl viena, efektīvāka, bet arī grūtāk realizējama iespēja ir hipnozes sesija. Profesionālis, kurš izmanto šo tehniku, var uzzināt baiļu cēloni un "pārrakstīt" sliktas atmiņas, pat ja mēs runājam par agru bērnību un par notikumiem, kurus cilvēks gandrīz neatceras. Daudzos gadījumos pietiek ar 1 vai 2 hipnozes sesijām, lai novērstu problēmas sakni. Bailes sāks ļoti ātri mazināties un drīz pilnībā izzudīs.
Visbeidzot, jūs varat izmantot efektīvu veidu, kā pakāpeniski iegremdēties problemātiskajā situācijā. Piemēram, ja jūs baidāties runāt auditorijas priekšā, vispirms varat lasīt runu “mākslīgās auditorijas” priekšā (lelles, izbāzti dzīvnieki), pēc tam pāriet pie mazām runām draugu priekšā utt. galvenais ir spert soļus pamazām un tikai tad, kad esat gatavs pārejai uz jaunu līmeni.
