Pašmīlība ir sāpīga tēma, uz kuru ir grūti atrast atbildi. Internets ir pārpildīts ar rakstiem par šo tēmu, taču to vidū ir ļoti maz skaidru ieteikumu. Cilvēks, izlasījis neskaidru padomu, kļūst vēl apjucis. Tālāk ir tikai specifiskas metodes, lai izskaidrotu, kā mīlēt sevi.
Pirmkārt, jums jāsaprot, kas ir pašmīlība un kā to izjust. Kā saprast, vai tā pastāv vai nav? Ir vairākas raksturīgas iezīmes.
Cilvēks mīl sevi, kad:
- pat neuzdod jautājumu "Vai es sevi mīlu?";
- lielāko daļu laika ir harmonijā ar sevi;
- viņam nekad neienāk prātā atrast vainu sevī;
- necieš no vainas vai sirdsapziņas pārmetumiem - viņš pats sevi apstiprina;
- citu kritika neizraisa trauksmi un depresiju;
- viņš pats nevienu nekritizē;
- bieži ir labā garastāvoklī;
- prieks palīdzēt citiem, iepriecināt, iepriecināt;
- dzīves sīkumi un ikdienas problēmas viņu nemierina.
Daudzi cilvēki jauc pašmīlestību ar egoismu, uz sevi vērstu lepnumu un uzlidojumu. Bet tās ir pavisam citas lietas. Pašmīlība ir mierīgs stāvoklis, nepatikas, paškritikas un iekšēju pretrunu neesamība. Tas ir tad, kad cilvēkam neviens nav vajadzīgs laimei, viņš nav patoloģiski atkarīgs no lietām. Viņš ir labs ar sevi un labs sabiedrībā ar cilvēkiem, viņš ir iekšēji labs jebkurā vidē, jo viņš ir mājās - un tas ir labākais uzņēmums.
Savukārt egocentrisms bieži izpaužas kā vēlme pierādīt sev un citiem, kāds viņš ir brīnišķīgs cilvēks un kā viņš sevi mīl. Mīlestība pret sevi ir ilgtermiņa iekšējs darbs.
Ir svarīgi saprast, kā viss sākās
Ir cilvēki, kuri sākotnēji mīl sevi pēc noklusējuma, sākot no dzimšanas līdz mūsdienām. Tas notiek divos gadījumos:
- Kopš bērnības vecāki bērnā ieaudzināja, ka viņš ir labākais, ka viņš ir lielisks biedrs.
- Pieaugušā vecumā ir viens vai vairāki cilvēki, kas atbalsta un slavē, tādējādi veicinot pašapziņu. Piemēram, sievieti pielūdz vīrietis. Ja tas notiek ilgu laiku, tad pati meitene sāk ticēt, ka ir izskatīga.
Ja redzat pieaugušo, pašpietiekamu cilvēku, kurš "pats sevi izveidojis", bez jebkāda morāla atbalsta no ārpuses, ziniet, ka viņš ir pats sev atbalsts. Viņš veica kādu iekšēju darbu ar sevi, likvidēja savus kompleksus kā nezāles.
Ir svarīgi noteikt, no kura brīža jūtat psiholoģisku diskomfortu. Nepatikas avota noteikšana palīdzēs šo problēmu novērst uz visiem laikiem, izstrādājot to kopā ar psihologu. Patstāvīgi jūs varat sev palīdzēt ar vienkāršu un saprotamu paņēmienu palīdzību. Katrs no tiem ir efektīvs savā veidā.
Apstiprinājumi
Tie nav tikai vārdi, kurus jūs runājat. Tie ir pārliecības vārdi, kas nes nepieciešamo semantisko slodzi. Piemēram, sakiet sev gaišā apstiprinošā formā "Es daru visu labi!". Šajā brīdī mēģiniet pēc iespējas vairāk ticēt sacītajam. Apstiprinājumi tiek apkopoti un atlasīti individuāli. Izvēlieties tos, kas atbalsojas jūsu dvēselē. Pēc iespējas biežāk atkārtojiet frāzes. Jūs varat sākt tieši no rīta pie spoguļa. Pastāsti sev, cik labi tu izskaties.
Koncentrējieties uz stiprajām pusēm
Katram cilvēkam ir daudz pozitīvu īpašību. Atrodiet tos savās mājās un katru reizi atcerieties, cik daudz laba jūsos ir. Mēģiniet katru dienu atrast sevī kaut ko jaunu un skaistu un papildināt savu stipro pušu sarakstu. Pievērsiet uzmanību tikai plusi. Nepamaniet trūkumus, izlaidiet, ignorējiet.
Absolūta pieņemšana
Apstipriniet visu sevī! Tas attiecas gan uz izskatu, gan uz izturēšanos. Atcerieties, ka skaistuma standartus kāds ir izdomājis un uzlicis, bet patiesībā tie neeksistē. Un rīcību un uzvedību parasti nevar novērtēt viennozīmīgi, jo katram ir sava patiesība. Pat tad, kad jūs darāt "nepareizi", kaut kā jūs to darāt. Vienmēr ir personīgs motīvs, tāpēc cilvēka uzvedību vienmēr kaut kas attaisno.
Domas kontrole
Novērojiet, ko jūs domājat dienas laikā. Un labāk pierakstiet to. Tā rodas orientējošs priekšstats par cilvēka iekšējo stāvokli. Noķert domas nav viegli, bet tas ir ieraduma jautājums. Kad esat iemācījies, pārejiet uz otro posmu - filtrējiet domas un noņemiet negatīvos spriedumus. Tiklīdz parādās paškritika vai vainas izjūta, nekavējoties ar gribas piepūli izmetiet tos no galvas, atkārtojot apstiprinājumus.
Stāja
Kā zināms, bēdīgi slaveni cilvēki ir kā jautājuma zīme: viņi noliecas, noliekušies, pleci nolaisti, acis ir blāvas. Ja jūtaties tāpat vai spogulī redzējāt līdzīgu atspulgu, tad vienkārši iztaisnojiet muguru. Šī ir ātrās palīdzības tehnika. Ja jūtaties nedroši, iztaisnojiet stāju, un jūs jutīsities labāk. Šī metode palīdz saziņā ar ietekmīgiem cilvēkiem un varoņiem, kuri cenšas pazemot, pasmieties par jums.
Runāšana ar iekšējo bērnu
Vēl viena interesanta tehnika, kuras mērķis ir pagriezties uz iekšu. Psihologi saka, ka visi pieaugušie faktiski ir bērni. Un bērnības traumas nekur nepazūd. Viņi slēpjas dvēseles dziļumos, maskējas, bet nepazūd bez pēdām. Un jums ir jāstrādā ar viņiem. Garīgi sadaliet sevi divās daļās: pieaugušais un bērns. Abi varoņi esat jūs. Tagad jūs, pieaugušais, runājat ar sevi, bērnu. Pajautājiet, kas uztrauc bērnu, kāpēc viņš ir skumjš, no kā baidās, ko mīl un kuru ne, un kāpēc … Jautājumi var būt jebkādi. Galvenais ir tas, ka tie ved uz galvenajām atbildēm. Jūs kā bērns patiesi atbildat uz visiem jautājumiem, pārliecinoties, ka jūsu priekšā ir vistuvākais cilvēks, kuram varat uzticēties. Šāda saruna var noskaidrot un atšķetināt daudzus iekšējos konfliktus.
Uzmanība iekšējai balsij
Uzticieties savām jūtām simtprocentīgi. Galu galā tieši jūs esat īsti! Ieklausieties savā intuīcijā, pievērsiet uzmanību savām izjūtām. Iekšējā balss nekad nevienu nav pievīlusi. Gluži pretēji, tas ir jūsu patiesības atslēga. Katru dienu atvēliet tam laiku. Palieciet klusumā vismaz 10 minūtes, vienatnē ar sevi.
Jums nevajadzētu darīt visus paņēmienus vienlaikus. Vispirms izvēlieties sev tīkamākos un praktizējiet tos. Pēc tam pārejiet pie citiem. Iekšējais darbs un harmonijas atrašana necieš satraukumu.
