Kad nav vēlēšanās veikt noteiktus uzdevumus, ir svarīgi zināt, kā piespiest sevi rīkoties. Tajā vislabāk palīdz pašmotivācija, kas ietver 6 pamata motivācijas paņēmienus.
Instrukcijas
1. solis
Vispirms aprakstiet, kas jādara. Vēlme nedrīkst būt neskaidra, tai jābūt pilnīgai un tai jābūt noteiktam rezultātam.
2. solis
Iedomājieties nākotnes rezultātu. Aizveriet acis un domās atkārtojiet notikumus, kas palīdzēs sasniegt vēlamo mērķi. Šis paņēmiens palīdzēs formulēt plānu īstenošanai nepieciešamo darbību ķēdi.
3. solis
Atcerieties, kā viss sākās. Padomājiet par to, cik daudz esat paveicis ceļā uz panākumiem. Kopumā šis vingrinājums ir ļoti līdzīgs iepriekšējam, tikai tagad jūs iedomājaties nevis nākotnes, bet pagātnes panākumus. Šī tehnika ļaus jums redzēt, cik daudz ir sasniegts šajā konkrētajā gadījumā.
4. solis
Uz papīra uzrakstiet visu darbību sarakstu, kas jāveic, lai iegūtu rezultātu. Tad uz jaunas lapas sadaliet katru soli vēl vairākos. Jums jāsadala soļi tā, lai katrs no saraksta vienumiem atbilstu vienkāršai darbībai, kuru var veikt nepārtraukti 1-2 stundas. Papildus tam, ka šī tehnika sarežģītu uzdevumu sadala vairākos vienkāršos, tā veic svarīgu psiholoģisko uzdevumu arī pašmotivācijā. Proti, mērķa specifikācija. Ir zināms, ka cilvēka smadzenes neuztver abstraktus uzdevumus, tāpēc plāna sastādīšana palīdzēs jums tuvoties savu plānu ātrākai izpildei.
5. solis
Iestatiet termiņu katram uzdevumu saraksta vienumam. Šīs tehnikas ievērošana ir obligāta, jo bez noteikta laika grafika lieta tiks nepārtraukti atlikta uz vēlāku laiku. Laika noteikšanā ir galvenais noteikums: noteiktie termiņi ir jāreizina ar 2. Tas izskaidrojams ar faktu, ka cilvēka daba mēdz pastāvīgi pārspīlēt savus spēkus. Tāpēc ne vienmēr ir iespējams precīzi aprēķināt laiku uzdevuma izpildei. Šī iemesla dēļ tika izstrādāts "noteikums par terminu reizināšanu ar 2".
6. solis
Sāciet rīkoties saskaņā ar izstrādāto plānu. Katrs mikrouzdevums jāveic bez pārtraukuma, pauzes var veikt tikai starp uzdevumiem. Noteikti izslēdziet pabeigto darbību no saraksta. Ir svarīgi katru darbību novest līdz beigām, tikai šajā gadījumā tiek garantēta vēlamā sasniegšana.
