Katrs no mums pamana, ka mūsu galvā pastāvīgi notiek noteikts monologs ar sevi. Neviena minūte nepaiet bez domas. Kad cilvēks sāk pamanīt šo monologu, viņš to arvien vairāk novērš. Daži cilvēki pat nevar aizmigt, jo domas nedod atpūtu. Daudziem šķiet neiespējami apturēt šo plūsmu.
Instrukcijas
1. solis
Iekšējā monologa izbeigšana nav viegls uzdevums. Šeit galvenā darbība ir vienkārša instrukcija - nedomāt. Jautājums ir, kā atbrīvoties no domāšanas. Daudzi cilvēki to nevar izdarīt, un vienkārši nav skaidrs, kā apturēt šo apspriešanas procesu. Centieties nedomāt un nesekot domām, kas būs jūsu galvā. Lai kur jūs dotos, praktizējiet nedomāšanu. Bet šeit ir viens brīdinājums. Nenomāciet savas domas ar gribu. Tas nedos labus rezultātus, un jūs arī zaudēsiet vēlmi praktizēt.
2. solis
Lai nenomāktu domas ar savu gribu, jums ir jānovērš uzmanība. Tiklīdz jūs sākat praktizēt domu novēršanu, nepieciešamība pēc tām sāks pazust. Ļaujiet sevi pilnībā iegremdēt savā darbā. Veicot jebkuru uzdevumu vai uzņēmējdarbību, mēģiniet pilnībā koncentrēties uz to. Koncentrēšanās ļaus jums vairāk koncentrēties uz konkrētu darbību, kas jums jāsasniedz. Tajā pašā laikā svešas domas izzudīs, jo jūsu smadzenes šajā brīdī tās uzskatīs par nevajadzīgām. Pat ejot pa ielu, jūs koncentrējaties uz elpošanu, tad jūsu iekšējais monologs nekavējoties apstāsies kā nevajadzīgs.
3. solis
Viens no veidiem, kā apturēt domas galvā, ir joga. Praktizējot jogas asanas (pozas), jums būs jākoncentrē uzmanība tikai uz tām. Veicot monotonas kustības un paliekot tajās noteiktu laiku, jūsu domas pazudīs. Joga ietver arī elpošanas paņēmienus, kas arī palīdzēs apturēt domas.
