Samazināta uzmanības koncentrācija lielā mērā ietekmē cilvēka sniegumu, viņa darbības rezultātus. Galu galā tik bieži darba / skolas laikā mēs pamanām, ka jau pusē lekcijas vai tikšanās mēs domājam par nepareizām lietām.
Kas ir uzmanība?
Uzmanība ir mūsu apziņas selektīva koncentrēšanās uz konkrētu objektu, cilvēka koncentrēšanās uz kādu objektu. Uzmanība ir piespiedu un brīvprātīga. Piespiedu (pasīvā) uzmanība rodas neatkarīgi no cilvēka apziņas, ja objekts ir pārāk spēcīgs stimuls (skaļš, skarbs, negaidīts) vai atbilst personas interesēm un motivācijai. Lai uzlabotu koncentrēšanos un sniegumu, jums jāattīsta brīvprātīga uzmanība. Pēc savas būtības tas ir daudz sarežģītāks nekā pasīvs, jo tam jāpielieto personas gribas centieni.
Uzmanība un atmiņa
Uzmanība un atmiņa ir ļoti cieši saistītas viena ar otru, jo mēs uzlabojam uzmanības koncentrāciju tieši tāpēc, lai bez liekām pūlēm koncentrētos, realizētu un atcerētos materiālu. Mēs atceramies priekšmetu, jo labāk, jo ilgāk un spēcīgāk tam koncentrējam uzmanību.
Padomi koncentrēšanās uzlabošanai
1. Jums jāiestata sevi faktam, ka pētītais materiāls noteikti noderēs nākotnē, ti. … Jūs varat iedomāties pāris piemērus, kur šīs informācijas zināšana būtu liela priekšrocība.
2. Padariet mācību procesu emocionālāku, gaišāku un jautrāku sev. To var izdarīt, materiālā atrodot interesantus un pat aizraujošus faktus, radoši pieejot lekciju noformējumam, apbalvojot sevi par nākamā mērķa sasniegšanu. Tā ir arī sava veida motivācija, tikai ārēja, kas vērsta nevis uz pašu mācību priekšmetu, bet gan uz pozitīvajām emocijām, kas ar to saistītas.
3. Bieži darba vai mācību laikā mēs nevaram koncentrēties trokšņa, sarunu, skaņu dēļ no ielas. Ir iespējams pierast pie koncentrēta darba neatkarīgi no sevis. Mēģiniet izlasīt grāmatu ar ieslēgtu mūziku vai televizoru vai iemācīties dzejoli trokšņainā, pārpildītā vietā. Pēc pāris treniņiem pamanīsit, cik daudz vieglāk jums ir bijis nepievērš uzmanību svešām skaņām.
4. Vienlaicīgi veiciet tikai vienu darbību. Veicot vairākas lietas vienlaikus, mēs ne tikai pārslogojam smadzenes, bet arī īsti nekoncentrējamies uz katru no šiem uzdevumiem. Ja jūs sagaidāt produktīvu rezultātu no katras darbības, vispirms dariet vienu, pēc tam citu.
5. Kā minēts iepriekš, koncentrēšanās ir ļoti cieši saistīta ar atmiņu. Tagad ir tūkstošiem spēļu un vingrinājumu. Uzlabojiet to, tas jums ļoti palīdzēs visu veidu aktivitātēs.
6. Svins. Dīvaini, bet tas attiecas arī uz koncentrēšanos. Ja ķermenim trūkst barības vielu un miega, tad jūs jutīsities noguris, un par jebkādu koncentrēšanos un runu nevar būt ne runas. Uzraugiet savu uzturu, pārliecinieties, ka visi nepieciešamie vitamīni un minerālvielas ir jūsu ķermenī, ēdiet daudz augļu un dārzeņu un pietiekami gulējiet.
