Ar maksimālu koncentrāciju produktivitātes līmenis ievērojami palielinās, un veikto uzdevumu kvalitāte palielinās. Tas pozitīvi ietekmē jebkuru cilvēka dzīves jomu. Bet kā jūs varat uzlabot šo prasmi? Ir pāris pārbaudīti veidi, kā attīstīt koncentrāciju.
Klausieties savu elpošanu. Jogā ir vingrinājums, kura mērķis ir koncentrācijas attīstīšana. Tas slēpjas spējā izsekot elpošanai. Sēdi sakrustotām kājām un aizver acis. Sāciet elpot dziļi un lēni. Koncentrējieties pēc iespējas vairāk uz elpošanu un neļaujiet svešām domām ienākt galvā. Tiklīdz uzmanība pāriet uz citu objektu, atgrieziet savu apziņu pie elpošanas. Sākumā vingrinājuma ilgumam nevajadzētu pārsniegt 3-5 minūtes, pēc tam jūs varat pāriet uz ilgākām sesijām (līdz vienai stundai).
Pastāvīga apmācība. Koncentrāciju var salīdzināt ar muskuļiem. Jo vairāk tu viņu trenē, jo labāk viņa strādā. Tāpēc katru dienu vismaz pusstundu ir jātrenē koncentrēšanās spējas. To var izdarīt pat parastajā darba laikā. Uzstādiet taimeri īstajam laikam, izlemiet par uzdevumu un mēģiniet maksimāli koncentrēties tā izpildei norādītajā laikā.
Koncentrējieties uz sīkumiem. Mēģiniet visu dienu pievērst uzmanību mazajām lietām. Piemēram, atcerieties luksoforu secību ceļā uz darbu vai izdzertā ūdens glāžu skaitu. Koncentrēšanās uz skaņām palīdz arī koncentrēties. Aizveriet acis uz piecām minūtēm un pilnībā koncentrējieties uz fona troksni.
