Pašlaik ir izstrādāta daudz apmācību un praktisku semināru, kuru mērķis ir attīstīt uzmanības koncentrāciju. Daži vienkārši vingrinājumi, kas metodiski jāveic katru otro dienu un tajā pašā laikā dod viņiem pietiekami daudz laika, palīdzēs uzlabot uzmanību.
Nepieciešams
vīnogas, šokolāde, papīrs ar pildspalvu, grāmata, attēls vai fotogrāfija, puzles
Instrukcijas
1. solis
Jums ir jāatrod glezna neatkarīgi no izmēra, bet sākumam labāk ir lielas. Bildē ir jākoncentrējas daudz detaļu. Piemēram, attēla sižets ir draugu tikšanās. Jums vajadzētu apsvērt attēlu vienu minūti un pēc tam, aizverot to, atbildēt uz iepriekš sagatavotajiem jautājumiem par šo mākslas šedevru. Lai pastiprinātu efektu, būs labi, ja jūsu paziņa pirms tam apskatīs attēlu un uzrakstīs duci vai divus jautājumus par attēla detaļām (kāda ir galvenā varoņa kleitas krāsa, ko bruņinieks tur rokā utt.).
2. solis
Pirmajās dienās jautājumiem jāattiecas uz lielām detaļām attēlā, un vēlāk sanāksmē varat pievērsties militārām tēmām vai cilvēku fotogrāfijām. Parasti attēli par šīm tēmām ir pilni ar sīkām detaļām. Jautājumi var būt arī par varoņu emociju paušanu. Piemēram, kādu grimasi izdeva piektais kareivis no kreisās puses, kas gāja pāri laukumam?
3. solis
Lai uzlabotu uzmanību, ir piemērota arī krustvārdu un mīklu risināšana. Arī kopsavilkuma rakstīšana būs efektīvs vingrinājums. Vai vispirms esat izlasījis īsu stāsta daļu un pēc tam lūdzis pierakstīt to, ko atceraties. Tad katru reizi fragments kļūs garāks, un detaļu iegaumēšana palielināsies.
4. solis
Augļi ar šokolādi arī palīdz uzlabot uzmanību. Tātad vīnogu īpašības palīdz pastiprināt uzmanību, un saldā šokolāde mobilizē smadzeņu darbu.
5. solis
Ideālā gadījumā uzmanības uzlabošanai vingrinājumos jāiesaista visas jūsu maņas, pieskārieni un smarža. Koncentrējieties uz smaržām, pieskārieniem, sarunām, un no jums neizbēg neviena detaļa.
