Neviens nav pasargāts no nepatikšanām, bet daži cilvēki paši nespēj tikt galā ar emocijām, arvien vairāk izmantojot mierinājumu stresa vai citu sliktu ieradumu izmantošanas veidā. Un tikai retais saprot, ka tas, ko viņi ēd šādos brīžos, nav noderīgs.
Instrukcijas
1. solis
Atrodiet stresa lēkmes cēloni. Varbūt jums vienkārši nav pietiekami daudz veselīgas astoņas stundas miega, lai papildinātu ķermeni ar enerģiju. Atļaujiet gulēt ne tikai nedēļas nogalēs, bet arī darba dienās. Ja jūs regulāri gulējat pietiekami, tad izturība pret stresu manāmi nostiprināsies, un jums nebūs jāmeklē mierinājums ledusskapja zarnās.
2. solis
Novērsiet uzmanību, skatoties filmu vai dodoties pastaigā. Ja esat pieradis skatīties filmu ar šķīvi ar kaut ko garšīgu, tad labāk sagatavot sev tējkannu ar zaļo tēju vai pu-erh, kuru var pagatavot līdz 4-7 reizēm. Paņemiet pastaigā pudeli negāzēta minerālūdens un paņemiet malku, kad vien vēlaties doties uz tuvāko kafejnīcu.
3. solis
Aizņemiet rokas, vēlams, prom no ledusskapja. Piemēram, sāciet putekļus vai notīriet savu galdu. Darbs, kas neprasa smagu fizisku darbu, novērsīs jūsu uzmanību no nepatīkamas situācijas un vēlmes kaut ko apēst, lai nomierinātu dvēseli.
4. solis
Ja jūs nevarat pārtraukt ēst, mēģiniet košļāt kaut ko tādu, kas patiesībā neietekmē jūsu figūru, piemēram, neapstrādātus dārzeņus, dažus riekstus, žāvētus augļus, ābolu vai cita veida augļus, izņemot banānus, jo tie ir visvairāk barojošie. Ja vēlaties pagatavot dārzeņu salātus, negaršo tos ar majonēzi un neaizmirstiet, ka porcijas lielumam nevajadzētu pārsniegt dūres lielumu.
5. solis
Vērojot savu svaru un nervu šūnu stāvokli, nenovediet ķermeni badā. Sadaliet ikdienas uzturu 5-6 ēdienreizēs, kurām jābūt mazām. Tas būs pietiekami, lai ķermeni darbinātu ar enerģiju un nepalielinātu lieko svaru. Ēst vajag tikai lēnām un ar patīkamu sāta sajūtu. Lai tas nonāktu, rūpīgi sakošļājiet pārtiku un nomazgājiet to ar tīru, nesaldinātu ūdeni.
