Katra sieviete sapņo par lapsenes vidukli un perfektu figūru. Bet, diemžēl, mūsdienu dzīvesveids praktiski neatstāj mums laiku ievērot pareizo uzturu. Rezultātā parādās liekais svars, izzūd vitālā enerģija un tonuss.
Instrukcijas
1. solis
Lai izvairītos no liekā svara problēmām, jums pareizi jāattīsta un jāievēro diēta. Ir jāņem vērā dažas nianses. Pirmkārt, pareizi sadaliet pārtikas daudzumu, ko ēdat visas dienas garumā. Tajā pašā laikā ēst vairāk pirmajā pusē. Brokastīm jābūt sātīgām un tajās jābūt ogļhidrātiem. Pusdienas jāēd pilnas, tām vajadzētu sastāvēt no pirmā un otrā ēdiena. Bet vakariņas vislabāk pagatavot vieglas, sastāv no augļiem vai dārzeņiem.
2. solis
Diemžēl lielākajai daļai cilvēku visgrūtāk ir atturēties no ēdiena pirms gulētiešanas. Galu galā tieši vakara uzkodas vienmēr tiek rādītas uz vidukļa un slikti ietekmē miegu. Ir vairāki triki, kas vakarā palīdzēs aizmirst par ēdienu. Maigs vingrinājums (piemēram, joga) tonizēs ķermeni un nervu sistēmu un palīdzēs novērst prātu no ēdiena. Turklāt apetīte samazinās pēc fiziskās slodzes. Pirms gulētiešanas varat arī doties pastaigā netālu no mājas un pēc tam iet karstā vannā. Pēc šādām procedūrām jūs atpūšaties un viegli aizmigat, nedomājot par ēdienu.
3. solis
Ja vēlme ēst vakarā jūs joprojām neatstāj, jūs varat vienkārši dzert zāļu tēju ar medu un citronu, nevis sviestmaizes, glāzi zema tauku satura kefīra vai jogurta. Jūs varat arī ēst dažus augļus, piemēram, greipfrūtu vai apelsīnu.
4. solis
Aromterapija var palīdzēt arī izsalkuma apkarošanā. Jūs varat iedegt aromātisko lampu vai aromātisku sveci ar augļu vai ziedu aromātu, vai vienkārši iešņaukt greipfrūta mizu. Šīs smaržas palīdzēs ierobežot apetīti.
5. solis
Vēl viens veids, kā neēst naktī, ir sava ķermeņa mānīšana. Jūs varat košļāt gumiju bez cukura, saldā garša un košļāšana palīdzēs nomaldināt izsalkumu. Otra līdzīga metode ir zobu tīrīšana pēc vakariņām. Tīriet zobus tūlīt pēc vakariņām, un reflekss un pārliecība, ka pēc zobu tīrīšanas jūs vairs nevarat ēst.
