Saskaroties ar problemātisku situāciju, jums palīdzēs savu darbību analīze un plānošana, nevis liela saldējuma porcija vai, vēl ļaunāk, cīņa ar stresu ar alkoholu. Turklāt viss, ko ēd šādos periodos, neizbēgami ietekmē skaitli.
Instrukcijas
1. solis
Sastādiet aptuvenu plānu, ko dienā ēdīsit. Tas ļaus jums izveidot ikdienas uzturu, no kura nevēlaties atkāpties pat saistībā ar stresa situācijām. Ja jūsu kuņģis ir pieradis pie noteiktas rutīnas, jums būs mazāks kārdinājums "kaut ko sakošļāt".
2. solis
Kad esat izveidojis regulāru grafiku, turiet prom bulciņas un saldumus. Uzkodām ēdiet vairāk augļu un dārzeņu, ēdiet diētisko maizi vai žāvētos augļus. Samaziniet ceptu un pikantu ēdienu patēriņu: tie jau tagad rada nelielu labumu ķermenim, un stresa laikā apēstais daudzums divas līdz trīs reizes pārsniedz normu.
3. solis
Ja jūsu domas par neatrisinātām problēmām "negaidīti" atveda jūs uz virtuvi, tad labāk mainīt kustības trajektoriju no ledusskapja uz filtru ar dzeramo ūdeni. Pagatavojiet limonādi ar trim ledus gabaliņiem, laima ķīli, pāris piparmētru lapām un 1 tējk. mīļā. Piepildiet to visu ar ūdeni un izdzeriet caur salmiņu. Šāds dzēriens aizdzīs iedomāto izsalkuma sajūtu.
4. solis
Tā vietā, lai pastāvīgi košļāt, palieliniet nervus ar zāļu tēju. Par pamatu ņem sasmalcinātas sausās kumelīšu, citrona balzama vai piparmētru, oregano, asinszāles, liepas lapas. 0,5 ml tējkannai izmantojiet 1 ēdamkarote. kāds no norādītajiem komponentiem. Ja jums nav dabiskas maksas, pagatavojiet vāju zaļo tēju ar 1 tējk. mīļā. Vienu vai divas reizes dienā dzeriet nomierinošus dzērienus.
5. solis
Atcerieties pāris reizes dienā veikt vieglus vingrinājumus, lai tonizētu muskuļus un stimulētu beta-endorfīnu ražošanu organismā, kas ir atbildīgi par stresa hormonu bloķēšanu. Nākamreiz, kad jums šķiet, ka domājat par problēmām, veiciet pāris roku šūpoles, līkumus vai 100 lēcienus pa virvi. Šeit ir svarīgi nepārspīlēt, jūsu uzdevums ir tikai nedaudz sasildīt muskuļus, nejūtot lielu nogurumu.
